低血糖吃哪些對身體好？不放隨身備糖果

不同的人，其低血糖癥狀并非完全一樣，這與患者的年齡、機體對低血糖的反應、低血糖的程度、發(fā)生速度及持續(xù)時間都有關系。有些人對低血糖反應比較敏感，血糖一低馬上就會出現饑餓、出汗、心悸等感覺，而有些糖尿病朋友則由于長期慢性低血糖，反應較差，甚至可能一點兒反應也沒有。年齡不同，癥狀也不同，中青年人的癥狀比較典型，主要表現為饑餓、心慌、手抖、出虛汗、四肢無力等，但老年人往往癥狀不典型，多以嗜睡、意識障礙、偏癱、抽搐等精神癥狀為主。

低血糖隨時可能發(fā)生，因此糖友不妨隨身備點糖果。當血糖水平低于3.9毫摩爾/升時，及時吃零食，比如半杯果汁、5~6顆硬糖、1把葡萄干、4~5塊蘇打餅干或3~4片葡萄糖藥片等。吃完零食15分鐘后再測一次血糖。若血糖還是低，就稍微再多吃一點。

飲食方面：高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食，并以少量多餐為主，以減少刺激對胰島素分泌的作用。

低血糖吃哪些對身體好？

1、飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

2、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。