低血糖需按癥狀選擇進(jìn)食
低血糖分為兩種類型:(1)腎上腺素能癥狀包括出汗,神經(jīng)質(zhì),顫抖,無力,眩暈,心悸,饑餓感,歸因于交感神經(jīng)活動增強(qiáng)和腎上腺素釋放增多(可發(fā)生于腎上腺切除病人)。(2)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)包括意識混亂,行為異常(可誤認(rèn)為酒醉),視力障礙,木僵,昏迷和癲癇。低血糖昏迷常有體溫降低。引起交感神經(jīng)癥狀的血糖降低速率較引起中樞神經(jīng)癥狀的為快,但低血糖程度輕,無論哪一種類型,血糖水平都有明顯個體差異。
低血糖吃什么好呢?
(1)按癥狀進(jìn)行飲食調(diào)解出現(xiàn)低血糖時,最有效的應(yīng)急措施當(dāng)然是立即吃“糖”,快速增高血糖水平,可以喝飲料(雪碧、可樂、果汁等)、糖水(溫開水沖白糖或葡萄糖25克~50克),吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。
(2)日常預(yù)防按時進(jìn)餐,飲酒或運(yùn)動前吃點(diǎn)復(fù)合碳水化合物的食品,如餅干、面包等,避免空腹,這些是大部分人都熟悉的低血糖日常預(yù)防辦法。需要注意的是,與出現(xiàn)低血糖后所吃的食物不同,日常預(yù)防不要吃易消化的碳水化合物或含糖較多的食物,這樣的食物吸收快,一段時間后反而會導(dǎo)致血糖迅速下降,引起機(jī)體血糖降低。
應(yīng)多吃點(diǎn)水果、蔬菜、谷類食物、豌豆和蠶豆等各種豆類、肉類、魚類這些可緩慢吸收的食物,以保持血糖穩(wěn)定。
經(jīng)常吃奶糖,出現(xiàn)不舒服就吃糖哦!其實(shí)只要是含糖的食品都可以的,如餅干,蜜餞等都可以的!
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時,可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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