少吃多餐不一定利于減肥 想瘦就吃8大流行減肥食品

很長時間以來，我們一直認為少吃多餐有利于我們減肥。但是，最新的一些研究結果表明，少吃多餐并不一定是個控制食欲的好方法。其實，在某些情況下，少吃多餐會導致體重增加。

到底是為什么少吃多餐會導致體重增加？

根據這周末在美國糖尿病協會（ADA）上所展示的一個小型研究，患有二型糖尿病者一天吃兩頓飯會比一天吃六頓飯（兩頓飯和六頓飯所含的卡路里總量相等）減掉更多體重。

在由布拉格臨床和實驗醫學研究所的Hana Kahleova領導的研究中，12周的時間內，54名研究對象分別采用兩種節食方案，一種是每次少量、共吃六頓，還有一種是一天吃兩頓，早飯和午飯。這兩種方案所吃食物含有相同的營養物質和相同的卡路里，將每人卡路里攝入量減少了500。

采用兩種節食方案的志愿者的體重都減輕了，但是只吃早飯和午飯的志愿者的體重減少的更多——他們的身體質量指數（BMI）下降1.23分。而吃六頓飯的志愿者的BMI只減少了0.82。BMI是人的身高和體重來評估身體脂肪的衡量標準。一個體重正常的人的BMI應該在18.5到24.9之間。此次研究的研究對象的平均BMI為32.6。

到底減肥該如何吃？吃什么好呢？

小編今天就要與大家分享這8種新興減肥食品，吃軟糖、雪糕可是都能減肥的噢！

減肥面包

纖維為配料（30%-40%）的纖維面包，還有低糖面包等。日本采用一定量的土豆代替小麥粉制成土豆面包，或在面包中添加一種從小豆中提取出來的“小豆色素”生產減肥面包，具有減輕體重、防治高血壓、高膽固醇及動脈硬化等基本國策能，并能促脂肪在人體的代謝，常食可降體重。

減肥軟糖

奧地利一家糖果公司推出一種不含脂肪的軟糖。它利用豆類和蔬菜制成，內含豐富的粗纖維，維生素和蛋白質，很適合體型肥胖嗜糖者食用。

減肥雪糕

香港一家意大利雪糕店推出一種系列“減肥雪糕”，是采用豆腐、馬蹄、玉米、番石榴等原料，添加脂肪奶精制而成，其營養豐富，口味清淡，口感與外觀均可與普通雪糕相媲美，是一種無脂肪、低熱值的減肥食品。

減肥蔬菜

西歐一些國家培育出一種優質蔬菜-“吉康菜”。這種蔬菜嫩黃軟白，入口清脆，微帶苦味，內含豐富的鈣及維生素，且熱量極低，是理想的減肥菜。

減肥酸奶

國外市場推出一種脂肪和熱量極低的減肥酸奶。其營養成分含量為：乳脂肪0.3%，固形物13%，乳精6.5%，蛋白質5%，礦物質1%，熱量約48千卡/100克，很受消費者歡迎。

減肥啤酒

德國釀制成功減肥啤酒。飲用這種新型啤酒，不僅可開胃健脾，還可幫助減輕體重，減肥者只需一日三餐適量飲用，即可在短期內收到減肥效果。

減肥可樂

美國百事可樂公司開發出一種不使用焦糖色劑的無色透明減肥可樂，適合需控制體重者飲用。

減肥含片

以從魔芋中提取的小甘露聚糖為主要原料制成的一種新型片劑食品，其浸水后可膨脹150倍，每日吃一片，不但可充饑，還可獲得一定減肥效果。