智能餐叉幫你減肥 把減肥堅持到底的小竅門

據美美國最新上市的一種智能數字餐叉可以幫助人們放緩吃飯速度，防止過量飲食，提高減肥效果。

這種數字餐叉采用藍牙技術，能夠計算用戶每分鐘將餐叉放入口中的次數、間歇時間以及用餐的耗時。營養專家建議，兩口飯之間最好相隔10秒以上，一頓飯大約20分鐘吃完。用戶兩口飯之間相隔10秒以上，數字餐叉就會保持安靜， LED綠燈亮起。而一旦用戶吃飯速度太快，數字餐叉就會在口腔中發出振動，上面的LED紅燈也會閃爍，提醒用戶不要吃得太多太快。該數字餐叉還能夠追蹤用戶的飲食習慣，并將相關信息通過無線裝置發送至智能手機供醫生參考。

減肥其實需要打持久戰，體重超標幾十斤的胖人可能要拿出幾個月甚至1-2年的時間減肥。即使成功減到目標體重，也要長期保持警惕，避免反彈。為了把減肥堅持到底，我們需要在程序上做些規劃。下面，小編介紹幾個減肥小竅門。

把減肥堅持到底的小竅門

1、任務分解。積小勝為大勝打游戲通關也挺難的，但是玩家為什么能堅持不懈呢？因為游戲公司貼心地設計了許多小關卡，讓您一級一級攀登，從一個勝利走向另一個勝利，沿路還有各種驚喜獎勵。減肥也需要這樣，把半年的任務分解成每個月、每周的任務，用一個接一個小勝利激勵自己，穩步達到目標體重。

2、獎勵設計。避免跟吃掛鉤經常有減肥者說“如果減肥成功了，請你吃大餐！”這是一個誤區。把成功、獎勵跟“吃”緊密掛鉤可不行，這樣一高興就想起來吃，越高興越找著理由大吃一頓，那還怎么減肥呢？獎勵設計必須跳出吃的圈子，一場電影、一件衣服、一捧花、一只寵物，甚至自己頒發小紅花、拍照留念、家人的擁抱都可以作為獎勵。

有網友可能會說了，這個減肥怎么像是管理銷售隊伍呢？還真是這樣。減肥就是體重管理，管理的理念是共通的，富有管理經驗的大叔動手減肥，成績往往相當不錯呢。

減肥還必不可少這些微量元素

1、維生素E

作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。3。 維生素B6

2、維生素B6

作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。

優質來源：紅肉，全蛋，魚。

3、 鐵

作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。

優質來源：紅肉，蔬菜。

4、 鎂

作用：促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒并產生熱量。

優質來源：全谷類，豆類，燕麥，大豆，黑豆和海鮮。

5、 鋅

作用：幫助合成體內的睪丸酮和IGF，這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長，是增肌的關鍵。此外，鋅能夠促進人體的新陳代謝，有助于消除體內膽固醇，而缺鋅會影響食物，降低消化功能。因此適當補鋅對于瘦身者來說相當重要。

優質來源：牡蠣，紅肉，海鮮。