如何調理春節綜合征？4招應對節后綜合征

每年，過完春節長假，不少人會患上“春節綜合征”。專家提醒大伙：不管是節日，還是平時，都要有主動調適自己心理、睡眠和飲食的意識和能力，以防“春節綜合征”侵襲日常生活和工作。

何謂“春節綜合征”

專家介紹說，“春節綜合征”，實際上并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前后過程中由于生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。

“春節綜合征”在“假日綜合征”中表現最為明顯。這不僅僅因為人們連續休息了七天，改變了以往的生活規律，更主要的是，春節作為我國最重要的傳統佳節，在人們的實際生活中具有重要的心理內涵。

“春節綜合征”主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現的癥狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。

春節綜合癥分為四個方面：

勞則傷氣——“懶得動”。

食則傷胃——“沒胃口”。

不寐傷陰——“睡不著”。

久臥傷氣——“睡不醒”。

如何調理“春節綜合征”

一、緩解“懶得動”的癥狀：

人參茶可緩解“懶得動”

人參補氣茶做法：人參（生曬參）3-5克，用500毫升清水煎煮15分鐘，代茶飲。

適宜人群：疲倦乏力 過度勞累。

容易上火的人可以改用白糖參。

二、緩解“沒胃口”的癥狀：

多喝粥可緩解沒胃口（陳皮粥最好）。

正常人適合喝大米粥。

脾胃虛寒的人適合喝小米粥。

三、緩解“睡不著”的癥狀：

西洋參可緩解睡不著，但不適合長期食用。

四、緩解“睡不醒”的癥狀：

運動可緩解睡不醒（運動方式應因人而異）。