早起空腹別喝蜂蜜水 晨起喝什么水好

關于早晨的第一杯水，每個人都有自己不同的看法，因此也被冠以“美容水、”“排毒水”、“健康水”。但是對于喝什么水、怎么喝仍然存在很大的分歧。那我們就來細細分析一下晨起喝水的學問。

晨起喝水有什么好處

晨起喝水已經被證實對人體有諸多好處。人體夜間通過呼吸和皮膚可以排泄掉一部分水分，通過晨起喝水可以快速補充；緩解血液粘稠度，尤其是對于已經患有高脂血癥的老年人群意義更大；可以加速血液循環，加速身體新陳代謝，使機體快速蘇醒；另外晨起喝水還能促進胃腸道蠕動，緩解便秘等。

早起空腹別喝蜂蜜水

很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生，不過專家指出，這種做法并不合理，應該用白開水代替蜂蜜水。

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，這很不合適。因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應該先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。

睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的，因為蜂蜜水飲用后會使血糖快速提高，不利于預防心腦血管意外，所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

晨起適合喝什么水？

●喝淡鹽水可去火排毒

很多年輕人因為經常熬夜，或者飲食偏愛油炸厚重味道的，上火就在所難免了。嘴巴里長泡泡，喉嚨干痛，聲音也有點啞。碰到上火的情況，早晨不妨喝一杯淡鹽水，可以幫助減輕咽喉部的炎癥，消除紅腫。淡鹽水還可以幫助清理腸胃，排除毒素。

醫生建議：在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多而致鈉鹽丟失時，應喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質。

●高血壓患者喝白開水有講究

那么，像糖尿病、高血壓患者，早晨要喝什么水呢？蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了，否則會加重腎臟負擔。“而高血壓患者也不建議喝鹽水，因為其中的鈉會導致血壓升高。因此，這些有特殊疾病的人，早晨只要喝不太冷的白開水就好。”

尤其是高血壓患者，就算是喝白開水也有講究，即保證每天三個時段有水喝：

一是晚上睡覺前半個小時的飲水，防止晚上因為水分散發導致血液粘稠。二是半夜如果醒來上廁所，也要再補充一杯水。三是一覺睡醒后，再來一杯水，避免血液粘稠時就開始一天的各種活動，引發血栓。

也有的高血壓患者認為，夏天出汗太多，要多補充水才能保證健康。出門在外，很多人會買來純凈水咕咚灌下去。多喝水沒錯，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是純凈水會很快進入到血液，引起血壓升高。

晨起如何喝水才健康？

●晨起喝水，時機有講究

晨起喝水的時間一般選擇在刷牙后，早餐前半小時左右。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，一旦超過了胃酸的殺菌能力就會引起身體發生疾病。另外選擇早餐前半小時喝水也可以避免對于早餐消化造成的影響。因為空腹喝水吸收的較快，半個小時的時間足夠消化吸收掉一杯水。所以時機很重要。

●水溫適宜，才能促進健康

在水的溫度上，也要稍加注意。一般主張喝溫開水，水過涼容易對胃腸造成刺激，尤其是老年人和脾胃虛弱的人容易導致受涼腹瀉，過熱又對食道粘膜造成損傷。推薦以不燙嘴不冰牙為適合。