這些藥物會傷腸胃 好腸胃怎么養出來

天氣變化加壓力大 三月胃病患者增多，你的腸胃還好嗎？胃疼忍忍就會過去嗎？“好腸胃”怎么養？

小心這些藥物會傷腸胃：

藥物在治療疾病的同時也可能對健康產生不利作用，其中最常見的就是胃腸道副作用，約占全部藥物副作用發生率的20%～40%。容易引起胃腸副作用的常用藥物有以下幾類：

解熱鎮痛類藥：如阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸、吲哚美辛、保泰松、吡羅昔康、萘普生等常可導致惡心、嘔吐、消化不良、消化道出血、潰瘍等反應

抗 生素：抗生素對胃腸黏膜的損傷主要是化學刺激所致，各種抗菌藥物口服均可引起程度不同的胃腸道癥狀，如惡心、嘔吐、上腹飽脹及食欲減退等。抗生素還可能引 起腹瀉，這是由于抗生素破壞了腸道菌群的自然生態平衡，使生理性細菌數量明顯減少，導致繼發性腹瀉，長期應用廣譜抗生素還可能引起偽膜性腸炎，臨床癥狀主 要表現為腹痛、腹瀉、大便黏液狀，無膿血，嚴重時可發生腸穿孔，如不及時給予合理治療，可導致并發癥，死亡率高達15%～24%，嬰兒、老人、體質虛弱者 尤其需要注意。

糖皮質激素：糖皮質激素能改變胃黏膜的量與成分，從而減弱胃黏膜的自身保護作用，使胃黏膜易受胃酸的侵蝕。同時，糖 皮質激素能抑制胃黏膜細胞的更新，致使消化道發生急性潰瘍和導致潛在性的慢性潰瘍明顯惡化。長期應用糖皮質激素可加重原有的胃或十二指腸潰瘍，可引起出血 或穿孔。應用大劑量糖皮質激素者，如突然出現腹部不適，應考慮到胃腸穿孔可能，及時就醫。

好腸胃怎么養出來：

補充“好細菌”護腸胃

生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。

常吃纖維清腸道

研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。簡一寧表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。

腸胃喜歡4類食物

《歐洲胃腸病學與肝臟病學雜志》刊登的一項研究發現，常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動，有助消化；姜能緩解孕期和手術后的惡心、反胃；薄荷葉能放松胃部肌肉，緩解消化紊亂癥狀；燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。

飯后休息片刻

研究發現，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，中國中醫科學院西苑醫院老年病科副主任醫師劉征堂提醒，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。

每頓七八分飽

饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。張曉東表示，哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。