腎保養推薦按摩手法 穴位按摩很有用

對于人體各個部位我們有不同的按摩保健方式，腎保養也有一套屬于自己的按摩手法。以下這幾套腎保養按摩手法便是將我國傳統中醫穴位理論與現代元素融合而成的健康成果，操作起來方便簡單，且適用于大多數人群。

1、推擦腰部

取坐位，以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上，上下來回推擦50～100遍，至腰部有溫熱感。

2。叩擊腰部

取站立或坐位，兩手半握拳，交替上下叩擊，腰部各30次（婦女經期、孕期不可施用）。

3、按揉命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，兩手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。

4、按揉腎俞穴

腎俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向對，兩手叉腰，兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴，以兩手拇指指腹，分別按揉兩側腰部的腎俞穴10～20次，出現酸、脹、麻的感覺。

5、按揉氣海俞穴

位于腰部第三腰椎棘突下，旁開1.5寸。以一側手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。

6、按揉關元穴

關元穴位于腹部，臍下3寸。

以一側手的中指指腹，按揉關元穴半分鐘。

7、推擦雙耳

兩手橫放在兩耳廓上，手心貼在兩耳上，五指向后，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦。兩手往返交替按摩，至兩耳發熱為止。

8、隔頭挽耳

以左手臂彎曲，經頭頂去拉右耳向上提14次；再以右手臂彎曲，經頭頂去拉左耳向上提14次。

9、按揉三陰交穴

三陰交穴位于內踝尖直上3寸，脛骨后緣凹陷處。取坐位，將左側小腿擱于右側大腿上，以右手拇指指尖，按揉左側三陰交穴半分鐘，至穴位部位出現酸、脹感。以同樣方式，以左手拇指指尖按揉右側三陰交穴半分鐘。

10、推擦涌泉穴

涌泉是腎經的第一個穴位，位于腳底前1/3正中處。取坐位，將左腳置于右側大腿上，以右手大魚際（或小魚際）由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100～200次。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100～200次，至腳心出現明顯的溫熱感。

腎保健 遠離日常惡習

1、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。全球醫院網的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

2、濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

3、暴飲暴食

攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

4、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。全球醫院網的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

5、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6、過量服用某些中草藥

會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

7、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。