驕陽下狂流汗 夏日必備的補水食物

立夏過后，天天也漸漸熱了起來。夏季高溫炎熱的天氣特點也讓很多愛美的美眉開始做好了補水保濕的準(zhǔn)備，買了一大推的補水面膜。其實，補水也并非要面膜，多吃一些營養(yǎng)食物也是可以達到水潤的效果的。愛美是女人的天性，現(xiàn)代的女人一定要有水潤的肌膚！只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人非你莫屬。

夏日排毒補水食補菜單：

1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補臟，如吃“雞內(nèi)金”。

2、山藥。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。

3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。

夏日排毒補水食療法

排毒補水湯水推薦

青欖白蘿卜煲瘦肉

材料：白蘿卜750克、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克。

煲法：將全部材料洗凈，白蘿卜去皮洗凈切大塊，瘦肉切塊，加清水15碗，放入煲中用中火煲2小時左右，加鹽調(diào)味即可。

功效：白蘿卜味甘性微寒，具有健脾消食、清熱利尿的作用；青欖味甘澀性平，具有清熱解毒、祛痰化滯的作用；瘦肉味甘性微寒，具有滋養(yǎng)補虛的作用，一起煲成湯，健脾消食、清熱解毒。

木棉花薏米龍骨湯

材料：木棉花、薏米、扁豆、龍骨、陳皮、蜜棗。

做法：先把龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲2小時左右，最后加點鹽調(diào)味即可。功效：清熱解毒、健脾利濕。

夏季補水三大誤區(qū)：

一、大量飲水

炎熱的夏季，很多人稍微活動就出汗，他們往往以大量飲水來解決出汗的問題。但這樣的大量飲水可使胃部飽脹，妨礙橫膈活動，影響正氣呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)，易引起心悸、胸悶等癥狀。

溫馨提示：請朋友們不要在口渴時才喝水！平時要經(jīng)常呷幾口。當(dāng)口渴的時候，不要急急忙忙喝水，應(yīng)先用少量水含在嘴里，濕潤一下口腔和咽喉。

二、喝冷開水或冷飲

冷開水的水分子不易滲入細(xì)胞，而熱開水的水分子能迅速滲入細(xì)胞，能及時補水。冷飲可引起血管收縮，傷害胃腸；冷飲中的糖、奶、蛋等都要水來助溶消化，反使缺水更嚴(yán)重。

溫馨提示：當(dāng)大量出汗口渴時，喝溫開水或溫淡茶水為宜。

三、只知飲水，不知補鹽

我們的汗液中含1%多一點的鹽分。大量出汗可使身體的鹽分失去過多，導(dǎo)致體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時候喝下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)停留，又隨汗排除，排汗又帶出鹽分，如此惡性循環(huán)，可使體內(nèi)鹽分嚴(yán)重缺失，易引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。

溫馨提示：應(yīng)多次少量地喝淡鹽溫開水、茶水或飲料來補充鹽分。