怎樣才能達到張曼玉一樣的身材 自我養生很關鍵

影視界有這樣一位經久不衰的美女——張曼玉，出道幾十年始終保持迷人的身姿，如今年近不惑，依然雍容華貴，優雅萬分，高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉說自己是那種很容易發胖的人，稍不注意就出現發福的跡象。那么她是怎么做到始終那么健康勻稱的呢？怎樣才能達到張曼玉一樣的身材？

身材勻稱的飲食秘訣

高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉說自己是那種很容易發胖的人，稍不注意就出現發福的跡象。為此她專門擬定了一套瘦身計劃：對油炸、脂肪類、還有厚味食品等退避三舍；少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。

張曼玉說，對職業演員而言，用餐通常是小量的，“水分”遠比“用餐”來得重要。食譜中蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的，因為牛奶既可以補充人體所需要的養分，還可以為女性補充充足的鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

早起喝水清除腸毒

張曼玉介紹說，她早上起床一定要首先用鹽開水清腸，因為她認為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐，她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為晚餐。

“慢飲食”控制體重

吃飯的時候，一定要注意細嚼慢咽。一般說來，胖人大多食欲好，進食速度快，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物。張曼玉說，放慢速度吃飯、早晚兩次過秤是控制體重的妙方。

健身運動永葆青春

歲月的增長是無可避免的，紅顏也會日漸老去，心理更會隨之產生變化。張曼玉說，只要多做運動，心境開朗，年齡就不是問題。

在日常生活中，她經常進行各種運動，借助健身器來舒展肌肉，進行腹肌練習，加強呼吸深度，使人氣血通暢，精神十足。她覺得運動是抵抗歲月痕跡的最好辦法，既有效又無害。

在健身房里，除了教練的指導外，她還摸索出兩天一輪的“線條健身”方式，利用健身設備使身體每一個部分的肌肉都活化拉長。在健身房外，張曼玉通常堅持跑步，或呼朋喚友去打網球，半天的時間就這樣在陽光中伴著歡笑度過了。運動結束，人往往感到心情開朗，無須涂涂抹抹，一樣皮緊肉滑，光鮮美麗。

怎樣才能達到張曼玉一樣的身材？由此可見，要想做到擁有張曼玉一樣的身材，是需要健康的飲食，有效的控制體重，并且做適當的體育鍛煉就可以的了，很多愛美的女性，容易聽信虛假廣告，比如減肥美容快速療法等等，這些都是不合理的，健康的減肥鍛煉法是需要持之以恒的運動配合健康的生活習慣才能有效的。