夏季睡前泡腳勝吃補藥

很多人以為冬季才能泡腳，其實夏天也應泡腳，夏季暑多夾濕，易出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。而用溫水泡腳有助于祛除暑濕，促進睡眠。當然，泡腳也是有所講究的。

睡前泡腳勝吃補藥

泡腳也有講究。“睡前洗腳，勝吃補藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關節處），每次浸泡20～30分鐘（期間可加熱水保持水溫），泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內就寢，亦可早晚兩次（一般上午10點1次，晚上睡前1次）。每次泡腳時間不宜過長，但對于如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。

不同中藥足浴適應癥不同

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等，應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。