懷孕期間必須要多補硒 孕婦怎么補硒好呢？

硒在醫學界和營養學界里一直被譽為是"生命的火種"，雖然硒在人體內的含量僅為千萬分之一，但它卻和四十多種威脅人類健康的疾病相關，決定著生命的存在，有其他物質無法替代的巨大作用。尤其是孕婦，補硒不僅可以預防妊高癥、流產，而且還能減少畸形寶寶的出現。

研究表明，嬰兒出生時，血硒水平很低，需及時從母乳中攝取大量的硒，以保證嬰兒正常的生長發育。預防新生兒的營養阻滯和保證大腦的正常發育，這就使母乳的硒含量顯得極為重要。因此，妊娠期和哺乳期婦女每日補充適量的硒，對新生兒及自身的健康是十分有益的。

硒是預防胎兒畸形的重要營養素

硒能激活體液免疫，提高免疫功能，硒能對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死及記性。而缺硒降低精子成活力，使胚胎發育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎發育受阻。這可能是胎兒宮內發育遲緩的原因。缺硒的新生兒尤其是早產兒可發生溶血性貧血。缺硒可以影響母親體內甲狀腺激素的代謝，并引起胎兒遺傳基因的突變，會導致小兒先天愚型。 另一方面，硒通過谷広甘肽氧化物酶發揮強大的抗氧化作用，能對抗活性氧和自由基氧化細胞膜所產生的種種損害（如使DHA、PHA/酶等生化異常），干擾核酸、蛋白質、粘多糖及酶的合成及代謝，直接影響細胞分裂、生長發育、繁殖、遺傳等，從而保護細胞膜的穩定性、通透性、使機體的生命活動正常進行。

孕婦補硒可防輻射

孕婦遠離輻射的傷害，補硒是關鍵。硒是重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。孕婦充分補硒，可提高人體對抗輻射的能力。孕婦補硒，最好通過食物補充。

孕婦補硒可預防高血壓癥

據美國醫學工作者研究發現，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管癥狀、預防和治療妊娠高血壓癥、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。 國內的研究證實，懷孕婦女血硒含量低于非孕婦女，并且，妊娠婦女的血硒含量隨妊娠期逐漸降低。分娩時降至最低點，有流產、早產、死胎等妊娠病史的孕婦血硒含量又明顯低于無此病史者。

那么到底吃什么食物才能保護孕嬰的健康又可以促進補硒的作用呢 ？

孕婦怎么補硒好，量一定要適當，如果超過人體所需，就可能會引發肺炎，肝、腎功能退化等病癥，并危及胎兒的生命。如果攝入大量的硒，還很可能會因慢性中毒而造成死亡。

孕婦怎么補硒好呢？正所謂"缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主，藥補為輔"，再加上妊娠期本就是一個特殊時期，所以補硒一定要慎重。

日常生活中含硒高的食物有哪些那？含硒較多的食物主要集中與海產品和肉類（特別是動物的腎臟）。像大米、谷類、菌類等也都是不錯的選擇，相比水果中含硒就普遍較少。

食品中硒含量高并不等于人對其吸收就高。一般情況下，人對菌類有機硒的利用率比較高，可以達到70%-90%左右，而對魚類和谷物所含的硒利用率就較低，僅有70%左右。因此，硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。除此之外，還要多吃水果和蔬菜等，因為它們所富含的維生素A、C、E可以幫助硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。 

孕婦怎么補硒好，量一定要適當，如果超過人體所需，就可能會引發肺炎，肝、腎功能退化等病癥，并危及胎兒的生命。如果攝入大量的硒，還很可能會因慢性中毒而造成死亡。