洗澡時間太久或致癌 每次15分鐘最佳

 　　樂于洗澡大概是女人的天性，她們熱衷于保持身體的清潔，無法容忍皮膚上的汗漬、污垢(哪怕這些汗漬、污垢只有在顯微鏡的參與下才稱得上顯著)陪伴她們超過24小時以上，每天洗澡是起碼的，并因此常常恨鐵不成鋼地在稱呼對待洗澡這件事不是那么兢兢業業的男人們時前面加上一個“臭”字。不過最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學的一項皮膚病研究給愛干凈的女士們，也包括洗澡過于勤快的男士們當頭澆了一盤冷水——洗澡過于頻繁會導致皮膚癌。

　　洗澡時間太久或致癌

　　“快節奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率，”負責這項研究的阿拉伯病理學家賈德巴·胡濃妮說道，“而過于頻繁的洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結果——有害健康。”先前的研究表明頻繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇皮膚干燥，從而導致皮炎;用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。而最近的這項研究明確顯示經常性的皮膚受損會引起免疫能力下降，各種隨之而來的炎癥日積月累下的產物就是——皮膚癌。

　　“節制是唯一可行的辦法，”胡濃妮說道，“一周洗兩到三次就夠了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不會影響健康，甚至還會起到保護皮膚的作用。”

　　洗多久最好：每次15分鐘最佳

　　洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　女性泡澡健康隱患多

　　在泡澡的時候，當水壓大于陰道的壓力的時候，水可能會倒灌到陰道，細菌會跑到陰道中，破壞陰道本身均衡的環境，引發陰道自身的紊亂，導致一些陰道的炎癥。

　　在游泳池中會看到很多身穿各種亮麗泳衣的美女，女性游泳會不會引發婦科疾病呢?在游泳池中都會使用一些消毒劑，會有一些殺菌的作用，保持水質的潔凈。另外，女性在游泳時候，一般都會穿泳衣，這讓陰道和水之間產生一層隔離，短時間游泳的話，也不會因為游泳引發婦科疾病。

　　泡溫泉也是這個道理，但要注意的是，女性不要在經期泡溫泉，即使用衛生棉條也不能阻止經期的感染，因為女性陰道口的松緊程度不一樣，且月經是由于子宮內膜脫落引起的出血癥狀，衛生棉條并不能完全吸附，陰道也會留出縫隙。同時，經期抵抗能力下降，感染幾率增加。

　　這樣洗澡最養生：

　　每日定時淋浴有益養生

　　西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。

　　而中醫認為，人體內不同的“氣” 維持了器官的運作并調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。

　　要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈 氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。

　　先熱后冷促進血液循環

　　專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環，使精神和肉體興奮。

　　淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。