吃太飽老得快？吃撐后3種食物來解救

　　“吃撐了”不但會長胖，還會給身體造成更多的危害。美國“美好飲食”網站指出，代謝多余的食物會給身體帶來毒素，而下面這三種食物，能幫你解“暴食”的毒。

　　吃的過飽的危害有哪些

　　1.食勿過飽可以減輕胃腸道的負擔

　　經常飽食會加重胃腸道的負擔，導致消化不良。這樣，未被消化的食物長時間的滯尚腸道中，在腸道細菌的作用下形成很多的有毒物質和致癌物質，導致胃腸道疾病和癌癥如腸癌等。此外，這些物質還會損傷中樞神經系統。

　　2.食勿過飽可以防止和延緩大腦功能退化

　　現代醫學研究發現，人的大腦中有一種叫‘纖維芽細胞生長因子’人飽食后這種因子的數量會比勿飽食時增加數萬倍。而這種纖維芽細胞生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足，最終導致腦萎縮和腦功能退化，從而影響人的壽命。

　　3.食勿過飽可以防止早衰

　　在代謝過程中可以產生各種‘自由基’它們是對人體極其有害的物質它能導致細胞損傷、動脈血管硬化促進人體衰老。科學研究證明，人體攝入能量越多，老化的進程越快。由此可見食勿過飽可以延緩衰老，延長壽命，

　　4.食勿過飽可以預防、降低‘富貴疬’的發病率

　　近年來，由于生活水平大大提高。越來越鄉的人罹患高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血栓、糖尿病、痛風、其中一個同時患有其中的數種的‘代謝綜合征’給人們的健康和生命帶來了極大的危害。這些疾病的發生和體內的營養過剩具有密切關系。而食勿過飽可以控制能量的攝入避免營養過剩、減少‘富貴病的發生。

　　5.食勿過飽主要是指每餐吃七、八成飽就可以了。

　　吃撐后3種食物來解救

　　1.紅酒。吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。據美國的一項研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點紅酒，身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75%，而MDA正是脂肪消化后的副產品，并可能會導致心臟病的發生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量。

　　2.醋。大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。有研究發現，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

　　3.水果。大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快。研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。