功能飲料不能代替日常飲水 3種家用水的講究

　　面對超市里琳瑯滿目的純凈水、太空水、富氧水、電解水、礦泉水，我們日常飲用的自來水等，我們究竟應該喝哪一種水才健康呢?人們飲水不僅僅滿足飲水的方便，要求水的衛生，更需要飲用健康的水，自然界本來不存在的水不宜長期飲用。

　　功能飲料不能代替日常飲水

　　功能飲料是指特殊人群來喝，并不是每個人都適合，更不能代替日常飲水。

　　首先，并非每個人都適合喝功能飲料。一些功能飲料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中樞神經的成分，成年人飲用能提神抗疲勞，但兒童就應慎用;對于心臟病和高血壓患者來說，功能飲料通常含有的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高。因此，在沒有運動流汗的情況下，患有心臟病和高血壓的人群也不適宜飲用。

　　其次，功能飲料不能代替飲水。由于各種功能飲料含有糖分，可以抑制人體的攝食中樞，使人產生飽感，還容易造成脫水，只能解一時之渴。

　　常見3種水各有各的用

　　純凈水——長期飲用降低免疫力

　　太空水、超純水實質上都屬純凈水。李復興教授說純凈水與人類傳統飲用水有原則上的差別，它的優點在于沒有細菌、沒有病毒、干凈衛生，但大量飲用會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病，這都是由于純凈水的水分子結構造成的。

　　由于人體的體液是微堿性，而純凈水是呈弱酸性，如果長期飲用微酸性的水，體內環境將受到破壞。

　　長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。小瓶裝(600毫升左右)純凈水偶爾喝喝可以，但不宜作為家庭桶裝水長期飲用。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用。

　　礦泉水——礦物質適中才是健康水

　　并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。

　　礦泉水的“礦”和“泉”都缺一不可，飲水中不能沒有礦物質，也不是礦物質越多越好。例如，飲水中碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

　　水中含有礦物質并不能完全說明水的活力強。因此，為了提高礦泉水的質量，在不改變天然礦泉水中原有礦物元素成分的同時，應該保持水的“活性”，維持水的生理功能。

　　消費者在選擇礦泉水時應該選擇大廠家、名品牌。

　　自來水——含天然水中有益礦物質

　　自來水是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質，是符合人體生理功能的水。如果能再深度凈化，不失為一種更為大眾化的健康水。