秋季養肺最適時 推薦4大養肺食療方

　　在古時候中醫認為“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害”。由于秋天早晚溫差比較大，而且天氣干燥，這個時候最容易造成肺部的傷害。秋季養肺也就成了眾多中老年朋友首要關注話題。那么我們該如何潤肺養肺呢?跟著小編一起看看下面養肺的秘籍，教你如何養肺。

　　秋季養肺4個小撇步

　　1、首先要戒煙

　　對肺部傷害最大的無非就是吸煙了，吸煙會導致呼吸道上皮纖毛被破壞，而這些纖毛的作用能夠有效清楚肺部毒素，如果一旦遭到破壞，那么對肺部保護作用就極大的降低了。有關國外研究表示，如果在三十歲前戒煙，那么患肺癌的幾率能夠降低百分之九十。

　　2、以水養肺

　　干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　3、養肺先要寧心神

　　養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

　　4、多做做擴胸運動

　　應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

　　秋季養肺食療：

　　1、蘆根二仁粥

　　蘆根150g，苡仁40g，杏仁10g，竹茹1團，大米150g，生姜3片。

　　制作方法：將蘆葦根、杏仁、竹茹、生姜水煎汁備用;取大米煮粥，待熟時調入藥汁;再煮一、二沸即成;每日1劑，連續3-5劑。

　　功效：本食療可清熱宣肺，化痰止咳。適用于肺炎邪熱郁肺，高熱煩渴，咳痰黃稠或鐵銹色痰等。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病。

　　2、銀菊蘆根飲

　　銀花20g，菊花、冬桑葉、杏仁各10g，蘆根80g，蜂蜜30g。

　　制作方法：將上方加清水適量煮沸后，文火煎煮5分鐘左右;去渣取汁，加蜂蜜拌勻;分3次服完，每日1劑，連續3-5劑。

　　功效：本食療可清熱宣肺，化痰止咳，疏風解表。適用于肺炎初起，發熱而微惡風寒，頭痛，咳嗽。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病。

　　3、蓮子排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

　　4、百合排骨湯

　　原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時。