你屬于陽(yáng)虛嗎?陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
根據(jù)《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論,我們受到啟發(fā),陽(yáng)氣才是生命的動(dòng)力和源泉。我們要想永葆健康,必須堅(jiān)持不懈的保養(yǎng)與延長(zhǎng)我們的陽(yáng)氣,對(duì)抗陰氣的生長(zhǎng),從而使陽(yáng)氣始終處于旺盛的狀態(tài)。這就是《易經(jīng)》這部玄妙與智慧之書(shū)告訴我們的養(yǎng)生真諦。
五臟陽(yáng)虛的表現(xiàn)
太極生命鐘的三個(gè)重要的啟示的一條是,我們一生當(dāng)中都要保護(hù)好我們的陽(yáng)氣。如果沒(méi)有保護(hù)好,我們就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛。
因?yàn)闅鉃殛?yáng)之始,陽(yáng)為氣之末。氣,是陽(yáng)氣的這個(gè)間斷性的劃分。這個(gè)氣,如果你不保養(yǎng)好,也就是氣虛,它就損害我們的陽(yáng),就會(huì)發(fā)生陽(yáng)虛,所以陽(yáng)虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。氣虛是什么呢?氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼,有了這些癥狀,就證明你出現(xiàn)陽(yáng)虛了。
測(cè)一測(cè),你屬于陽(yáng)虛嗎?
總體特征:陽(yáng)氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:形體白胖,肌肉松軟,不健壯。
常見(jiàn)表現(xiàn):容易怕冷,手腳不溫,喜歡吃溫?zé)岬娘嬍常瑢?duì)冷的飲食比較抗拒,精神不振,睡眠偏多,面色慘白,口唇顏色較淡,毛發(fā)容易脫落,大便稀薄,小便清長(zhǎng)心理特征:性格一般沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:多為寒證的疾病,比如痰飲、腫脹、泄瀉、陽(yáng)痿等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒冷天氣、耐夏不耐冬,容易感受濕邪。
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺(jué)冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日 ”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表,毛孔、腠理開(kāi)疏,陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大,同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng),最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
“氣海一穴暖全身”,意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),增強(qiáng)免疫力的作用。找到肚臍,氣海在肚臍下1.5 寸,大約二指寬的地方,和肚臍相對(duì)的這個(gè)點(diǎn),這就是氣海穴,但是這個(gè)穴位的按摩比較特別,要像這樣做,用拇指或中指的指端來(lái)揉,揉的力量要適中,每天揉一次,每次1到3分鐘。您如果不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個(gè)氣海穴,它可以強(qiáng)壯全身。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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