三個瑜伽小動作 改變大象腿

　　有不少女性都是發展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩只口袋，好不惱人。為了能夠自信地穿上迷你裙，就從現在開始進行腿部減肥吧! 下面推薦三式瑜伽，既能矯正你的身姿，令你的站姿看上去更加高貴優雅，當然，最重要的是，能助你修繕腿型，讓你擁有一雙迷人靚腿!

　　三個瑜伽小動作改變大象腿

　　動作一：樹式

　　主攻：不良姿態，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　動作二：太陽式

　　主攻：lift你的身體

　　這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養人自信、堅定的心態。

　　動作三：箭式

　　主攻：手臂后側最容易暴露年齡的地方

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

　　練習瑜伽的一些意見

　　1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。

　　2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習后半小時可進食。

　　3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然場地。

　　4、室內時開窗透風，保持空氣的流通，這對于調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。

　　5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　6、練習時裸足。練習服選質地自然的面料，棉麻類為上佳，剪裁盡量簡單寬松，這樣可以保證透氣和練習時肌體處于無拘束狀態。

　　7、練習時保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中。單獨練習時，音樂會是一個很好的陪伴。

　　8、關注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，盡量不要練習過難的動作，也可以完全不進行練習。