向暉：熬夜用眼須科學(xué)保健 否則可誘發(fā)白內(nèi)障

33歲的上班族阿霞是個(gè)工作狂，要求完美的人，她經(jīng)常在公司加班，近日為了做一個(gè)大型策劃方案，連續(xù)加班熬夜三天趕工，同事早上來(lái)上班時(shí)在她身邊來(lái)來(lái)往往跟她點(diǎn)頭打招呼，她卻視而不見(jiàn)，讓同事一度以為她失戀了心情不好，直到同事忍不住在她面前大喊一聲，她才知道自己的眼睛出了問(wèn)題。不得已，在同事的陪伴下，來(lái)到武警廣東總隊(duì)醫(yī)院眼科中心檢查，經(jīng)檢查她原來(lái)800度的高度近視度數(shù)已經(jīng)飚升到2000度，眼科中心的向暉主任告訴她是平常用眼過(guò)度造成的“早發(fā)性白內(nèi)障”，要進(jìn)行手術(shù)治療。

武警廣東總隊(duì)醫(yī)院眼科中心向暉主任表示，白內(nèi)障不是老人才會(huì)得的疾病，目前上班族經(jīng)常須熬夜工作，對(duì)著電腦屏幕目不轉(zhuǎn)睛。這種長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，眼睛受紫外線直接照射，是早發(fā)性白內(nèi)障的危險(xiǎn)因子。向暉主任呼吁廣大上班族要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣、定期檢查、適度休息。

知識(shí)鏈接：白內(nèi)障需及早治療

近年來(lái)早發(fā)性白內(nèi)障比例不斷升高，白內(nèi)障患者越來(lái)越年輕化。高度近視加上用眼過(guò)度、眼睛過(guò)度曝曬紫外線，都是白內(nèi)障年輕化的主要原因。他指出，白內(nèi)障愈早發(fā)現(xiàn)、治療成功率越高。他提醒大家，高度近視或每年近視度數(shù)持續(xù)增加100度以上者、視網(wǎng)膜剝離患者、以及接受眼內(nèi)手術(shù)者，或者出現(xiàn)白內(nèi)障早期癥狀的，都應(yīng)該每半年查眼睛一次，另外平時(shí)應(yīng)戴太陽(yáng)眼鏡防紫外線、養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣，同時(shí)做好糖尿病等疾病控制，避免眼睛外傷，透過(guò)這些防護(hù)措施，可降低白內(nèi)障的患病率。

用眼保健：7個(gè)熬夜用眼保健小細(xì)節(jié)

1、調(diào)整好光線。在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時(shí)休息。如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí)，應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10—15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕的亮度。電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息。緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲矗愦罂梢栽诹奶鞎r(shí)閉上眼睛休息。

5、用茶水敷眼部。將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

6、用手熱敷眼部。摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。或者進(jìn)行眼保健操對(duì)雙眼進(jìn)行放松。

7、經(jīng)常眨眼。眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

飲食保健：熬夜護(hù)眼的4杯茶

1、上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

3、了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對(duì)於治療便秘很有效果。

營(yíng)養(yǎng)保健：維生素A護(hù)眼功效優(yōu)異

維生素A：素有“護(hù)眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

維生素B：是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。對(duì)此，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。