上班族壓力大可致癌 5招教你減壓排郁結

調查顯示，患精神疾病的人數已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約占20%；據專家預測，21世紀初，精神病所占比例將增加到25%。

目前中國的抑郁癥患者已經超過2600萬，且有62.9%的患者在出現抑郁癥狀后從未就醫。在我國的自殺和自殺未遂的人群中抑郁患者占50%-70%。更加觸目驚心的是：中國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。

據家庭醫生在線了解，當今社會節奏越來越快，上班族工作壓力日益增加的今天，許多病也隨之而至。高血壓、心臟病甚至癌癥都存在年輕化的趨勢。歸根結底，壓力成了最大的禍害。就此，家庭醫生在線特別邀請專家為網友介紹壓力與健康的問題。

林惠群：工作壓力與癌癥高發息息相關

有數據顯示，我國癌癥的發病率不僅越來越高，而且呈現出年輕化的趨勢，到底是什么原因導致的呢？廣東省人民醫院腫瘤中心黨總支副書記林惠群表示，癌癥的高發可能與生存環境和工作壓力有關，生存環境里的致癌因素多，加上現代人長期工作壓力大，生活作息不規律，容易導致精神緊張、勞累過度，使人體抵抗力下降，便有可能會誘發癌癥。

胡兆霆：上班族壓力大或致心臟問題

年輕上班族，尤其是女性如果出現胸悶、胸痛甚至氣短，很可能是心臟神經官能癥在作怪。

南方醫科大學第三附屬醫院，胡兆霆，表示心臟神經官能癥多由于焦慮、緊張、情緒激動、精神創傷、過度勞累等因素，以致患者稍有活動或少許勞累即產生過度的心血管反應而導致此病。

心理保?。荷习嘧?點減壓竅門

1、轉移和發泄壓力

當肩膀壓著沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想讓自己輕松、開心的事情，大可以做個愉快的白日夢。心理專家實驗后表示，適當思維放空做白日夢或是發呆能夠起到讓大腦休息的作用，從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘，讓思緒繞地球飛一圈，心情也隨之變好。

做運動則可以幫助發泄壓力，痛快地出一場淋漓大汗，你會感到心情變得輕松踏實，煩躁的情緒消失不少。

2、樂觀面對壓力，感激壓力

我有壓力，你有壓力，他也有壓力，許多人有壓力也好好活著，所以要記著有壓力的你并不是孤單一人的，同樣能活出精彩的人之中你也有機會成為其中一員。壓力不是洪水猛獸，壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大？但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。

壓力還能變成動力。想想現在的自己，從求學到求職，成長的每一步混著血汗，隨處可見曾經受壓力折磨的痕跡，但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮斗的自己。沒有壓力，或許現在的自己是另一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

3、改變自己的思維方式

思考一下大腦中有什么念頭和想法導致自己變得緊張，嘗試去改變對這些東西的態度甚至不要讓自己去關注這些念頭。思考問題的方式、自己的價值期待和自我暗示，常常決定了自己的情緒和感覺，也關系著自己是否能很好的控制壓力。嘗試讓自己放松，嘗試去減少外界的因素對自己情緒的影響。規劃好自己的生活、事先處理好自己的經濟問題和人際關系，都可以減少緊急情況的發生。

4、美食減壓飽口福

成為一個吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦制造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。

全谷類食物能幫助避免身體產生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可緩解緊張情緒，使精神安定，安撫焦慮；薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振。

膳食保?。焊墅湸髼棞兄鷾p輕壓力

甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養氣滋陰，小麥有舒緩精神及鎮靜的功效。甘麥大棗湯有助于減輕失眠、神經衰弱及性情躁怒者，對于緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩定，經常有想哭的沖動，或頻頻打呵欠，因腸胃虛弱造成的精神不濟，多飲用此湯都可以改善。

材料：

甘草15克、浮小麥（為干癟輕浮的小麥，水淘浮起者）50克、紅棗8顆。

做法：

1、先用水將所有藥材洗一遍。

2、水煮滾后將所有藥材加入煎煮。

3、藥材入味后即可當湯喝。