午飯恐懼癥！上班族如何克服午飯恐懼癥

　　“午飯恐懼癥”是網絡盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點什么好，更不知道該跟誰吃。”

　　職場新人最易患“午飯恐懼癥”

　　對于“午飯恐懼癥”這一網絡新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實是“社交恐懼癥”的一種表現，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產生恐懼感。該癥的具體表現為：換一個新的環境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不愿過多交流，導致人際關系變差。“午飯恐懼癥”較多體現在一些性格內向、害羞的人身上。

　　調查顯示，職場新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加。加入一個新的工作環境，他們有的擔心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力很拘謹，有的又因為找不到一起吃飯的同事被孤立，所以產生了午飯恐懼癥。職場競爭相當激烈，職場人除了謹慎做事小心做人外，交際應酬更是有著諸多講究。

　　測測你有“午飯恐懼癥”嗎?

　　其中職場新人最易患上“午飯恐懼癥”，一般有“午飯恐懼癥”的人往往有以下幾種心理，看看你是不是中招了呢?

　　1、一到午餐時間就恐懼，不知道吃什么或不知道跟誰去吃;

　　2、不敢和同事同桌吃飯;

　　3、和同事吃飯總覺得很別扭，總覺得自己不合群;

　　4、到了吃飯的時間并不感覺到餓，而過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃;

　　5、內心排斥吃飯的時間;

　　6、內心其實渴望和同事吃飯卻不敢。

　　如何改善“午飯恐懼癥”?

　　有“午餐恐懼癥”的白領應該建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應該相互關懷，幫助性格內向的同事，發現身邊的美好事物，相互學習，共同進步。

　　專家建議，還通過以下方法可緩解該癥狀：

　　1、把眼光關注到自己身上，感受自己的力量;

　　2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力;

　　3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等;

　　4、意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態勇敢地加入新群體。