在家就減肥 簡單中醫(yī)瘦身藥膳

　　現(xiàn)在很多朋友為了擁有自己理想的身材，都開始減肥瘦身。而為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節(jié)吃。其實(shí)吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥，還有保健的作用。下面就來看看都有哪些美味的藥膳可以減肥。

　　有廚師就向大家介紹了幾款既美味，又簡單易做的藥膳減肥菜式，愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。既滿足嘴饞，又可以吃出健康，兩全其美。

　　(1)健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕等。用于肥胖脾虛濕甚者。

　　(2)降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁粥、澤瀉粥等。用于肥胖膏脂凝聚者。

　　(3)化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。

　　(4)瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。

　　哪些美味的藥膳可以減肥

　　1、糯米飯瘦腿

　　材料 紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

　　做法 將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

　　功效 具有健脾利水、減肥之功。

　　2、怪味海帶瘦腿

　　材料 海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

　　制法 將海帶用水泡24小時(shí)(中間換兩次水)，洗凈后切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾干食用。

　　功效 具有利水、消腫、速減肥之功效。

　　3、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉

　　材料 章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

　　做法 1.把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用 2.將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失 3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。

　　功效潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥功效。

　　水果減肥健康小貼士

　　1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

　　2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

　　3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。