看清心臟病癥狀 5方法保護心臟不生病

　　心臟病是人類健康的頭號殺手，全世界1/3的死亡人口是因心臟病而起，其發病及死亡率一直呈明顯上升趨勢，基本上每10秒鐘就有一個死于心血管疾病，心臟病危害不容小覷。那么，我們要如何及早發現心臟病，心臟病的早期癥狀有哪些呢?

　　心臟病的早期癥狀有哪些

　　心臟病作為常見疾病，其危害性被人們所廣泛熟知，但是生活中人們對于心臟病的具體認識還存在明顯不足，一些心臟病的常見癥狀常被忽視，如心悸心慌、咳嗽、呼吸困難、胸痛(心前區疼痛)、發紺等等。

　　一、心悸一般心臟病不嚴重的人心悸的癥狀在平時并不明顯，但每當較劇烈的體力活動以后，這種感覺就明顯了，這是因為體力活動要求心臟消耗更多的氧氣，所以病人常在勞動后心跳加劇。

　　二、呼吸困難

　　呼吸困難往往和心悸同時發生，主要是因為肺部有效的呼吸面積變小了，身體缺少氧氣，二氧化碳的排出也變慢，這些改變就刺激了管理呼吸的神經中樞，引起呼吸加快加深。

　　三、胸痛(心前區疼痛)

　　心前區直到胸部靠左邊這個區域，一般心臟病并不引起心前區的疼痛，當心臟得不到足夠營養和氧氣，甚至心臟肌肉發生壞死的時候，分布在心臟肌肉和冠狀血管附近的神經就會受到刺激，發生疼痛的感覺。

　　四、咳嗽、咯血

　　當心臟病的病變刺激了迷走神經，加上肺部常常充血，肺泡壁和支氣管收到刺激，因而引起咳嗽，如果肺部充血越來越厲害，也會發生咯血。

　　心悸、心慌等心臟病的早期癥狀往往會被誤認為是休息不好等小問題，不被患者重視。然而，遲遲拖延就診時間，會導致病情加重，尤其是老年患者及本身就患有心臟疾病患者，更需要多加注意。在此，要提醒廣大市民，不要忽視心臟病的早期癥狀，就應及早到正規醫院做檢查。

　　幾個可以保護心臟的五個方法

　　1.注重休閑。海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。一項研究稱，有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎癥的反應會減少。炎癥是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。“每天抽出一定的時間去關注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用”，田納西大學健康科學中心的家庭醫學助理教授約翰·西蒙斯說道。

　　2.與朋友交流。過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。

　　3.忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說，這追根究底應歸結為敵對。她說：“敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。”研究表明相對于高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。鑒于樂觀已被證明可保護心臟，所以要玩好并對未來充滿期待。

　　4.不要心懷恨意。心懷恨意不利于心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說“你會驚訝于恨意會在你的神經里扎根多深，能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子里驅除非常重要，這會讓你繼續前進并走出偏執。”

　　5.學會原諒。這也能幫助你擁有更好的人際關系，進而保護心臟。