秋冬季如何防干燥 防干燥五大飲食處方

　　秋冬日氣候干燥，很多人出現嘴唇干裂、皮膚干癢、頭發干枯、咽喉干腫、鼻子出血等問題。那么，吃什么可以防干燥呢？

　　秋冬季如何防干燥

　　1、首先第一個要注意的就是對自己肌膚性質的確認，假如跟風選擇一款不適合自己肌膚，很可能到導致肌膚出現問題。所以一定要確認肌膚性質，再來選擇一個對應的保濕護膚品。特別是要根據生理狀況以及環境的因素來選擇。最好的方法，就是選擇一個適用于任何膚質的保濕水。

　　2、秋冬保濕，不僅僅是早上出門時要擦爽膚水，晚上也是一個防止干燥的最佳時機。肌膚在經過一天的灰塵的洗禮，已經承受了不少污垢的入侵，所以在清洗完臉部肌膚后，一周之內在夜晚做2-3次的面膜護理，讓肌膚很好的睡一覺。這樣不但讓肌膚好好休息，臉部一些斑痕以及皺紋也少了許多。

　　3、另外喝水是我們人體每天都需要的，但每天八杯水，你知道嗎?除了喝水每天要足夠之外，能保持體內水分和肌膚的水分之外，例如像是蘋果和牛奶這些也是美白和保濕的高手。牛奶首先是美白，不但是外敷，內飲也是可以的。而蘋果，水分補充了之外，美白同時也有做到，在秋冬季節多吃蘋果也是很好的效果哦!

　　防干燥五大飲食處方

　　嘴唇干裂——— 黃瓜獼猴桃汁

　　做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

　　點評：黃瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　皮膚干癢——— 紅薯炒乳瓜

　　做法：紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

　　點評：紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。

　　頭發干枯——— 蜜棗核桃羹

　　做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，

　　洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

　　點評：核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血黑須發，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，對頭發好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。

　　咽喉干腫——— 蜜梨膏

　　做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

　　點評：蜂蜜甘平，能潤腸通便、補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

　　鼻子出血——— 水果西米露

　　做法：西米洗凈倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將過的西米倒入沸水中煮到全透明，將沸水倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。

　　點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。