[何麗營養課堂]04期：白領工作壓力大 失眠如何應對？

很多處于亞健康的白領，有時候忙起來就是幾天幾晚都休息不好，失眠常困擾上班族，這該怎么辦呢？在“2014安利紐崔萊營養中國行”第九站活動中，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員何麗為你解答白領失眠如何應對的問題。

如果健康的成年人每天睡足7小時，第二天他整個人會有比較好的精神，會充滿活力地去工作；相反，如果他經常失眠，那么第二天他會萎靡不振，導致工作效率非常低。長期的失眠，還會出現大腦遲鈍、反應慢、脾氣不好、性格扭曲等問題，所以充足的睡眠，對于白領來說，是個很大的問題，應該要引起重視。

那么，白領面對失眠問題，該如何去應對呢？何麗從日常生活、飲食習慣方面，總結了八大注意事項，非常實用，讓你減少失眠的痛苦。

白領謹記：對付失眠的八大注意事項

1、睡前不飲咖啡、濃茶、可樂等有提神作用飲料。

2、晚餐不吃得太飽，最好吃易消化的食物。

3、最遲在睡前兩小時吃完晚餐。

4、晚飯后散步或做溫和的運動，切忌劇烈體育運動。

5、睡前用溫熱水洗腳，改善血液循環。

6、保持睡眠環境的安靜和整潔。

7、每晚睡七、八小時，過多過少皆不利于健康。

8、提倡睡眠定時，盡量養成每天同一時間上床睡覺。

白領的失眠問題，很大程度上是由于工作的壓力，那么，建議各位上班族朋友，回家后把職場上的煩惱，工作中的不愉快統統拋開，只把快樂帶回家，保持一個樂觀的、開朗的心情，再做到何麗教你減少失眠的8個建議，相信你會有個良好的睡眠習慣，保持充沛的精力對付職場上的一切困難。

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