便秘吃啥？三種食物幫你緩解便秘

　　便秘問題是最常見的，同時也是最難以解決的，但這并不說沒有辦法治療，其實，想要治療便秘，然后永遠把便秘拒之門外的話，那可是要堅持的哦。因為只有這樣改變的話，那才能有機會“趕走”便秘，讓你不在受便秘之苦。如此一說的話，那便秘情況下，吃啥才最能解決問題呢?

　　● 梨

　　梨可以滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術后的首選食品。

　　此外，梨果不僅營養豐富，同時還有醫用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用。

　　● 堅果

　　堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。而且還具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多余的廢物，起到養身保健的作用。

　　另外，堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

　　● 酸奶

　　酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

　　除此之外，在中醫眼里，孕婦的便秘主要是虛證導致，是因脾胃功能不足，體內津液減少，導致大便秘結。所以，完全可以靠飲食來調理，比如每天喝一杯酸奶，就能緩解這個煩惱的。

　　另外，雖然香蕉是公認的對于便秘有一定的幫助，但建議寒性體質女性在便秘情況下，還是少吃香蕉為好，因為這時你還吃香蕉的話，不僅不能解決你的便秘麻煩，同時你的便秘情況還會加重哦。因此，要解決便秘的話，建議在規律生活作息及飲食情況時，再多吃上述三種食物的話，會對你非常好哦。

　　便秘飲食注意

　　(1)忌少吃粗纖維食品。粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便在大腸內的時間，大便通暢。對老年人來說，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會使粗纖維缺少，便秘就容易產生。有人作過調查，經常吃芹菜、菠菜、們·筍等的老年人，發生便秘的只占7%;經常吃蘋果、生梨等含有較多粗纖維的水果的老年人，63%無便秘。說明粗纖維對老年人是多么重要。

　　(2)忌少喝開水。大便的質地與次數和飲水有密切關系，當腸內的水分充足，大便就稀軟清溏;如水分過少，大便則干燥硬結。為了使腸腔內保持足夠的水分軟化大便，就應當養成每天經常喝開水的習，暖。

　　(3)忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。

　　(4)忌食物過于精細講究。肉、蛋、奶吃得太多，會增加便秘。