7種方法 治療內分泌失調

　　現在生活節奏越來越快，生活壓力大，整個社會環境浮躁。很多人都面臨著家庭和工作地雙重壓力，很多人因此出現飲食不規律、作息時間混亂、睡眠不好等癥狀。正常情況下人體所分泌的激素是平衡的，這些癥狀最終打破了這種平衡，也就是常說的內分泌失調。現在推薦7種可以治療內分泌的方法。

　　長期穿高跟鞋致內分泌失調

　　賀琴25歲，是個不折不扣的“高跟鞋控”。因為個子不太高，就喜歡穿高跟鞋，最低的跟兒都有五六厘米。有時候感到不太合自己的腳，但覺得款式好看，也會買來穿。不管是上班，還是逛街，她每天大部分時間都穿著高跟鞋，算起來有三四年了。

　　可最近，賀琴的身體和心理都發生了不好的變化———心情莫名煩躁，看什么都覺得不順眼;胃口減退，吃什么都不香;晚上睡不好，連續兩個月例假都推遲了好些天。經過醫生檢查和分析，認為賀琴最近生活和工作沒壓力，也沒有熬夜、吸煙喝酒習慣，應該跟她腳上的高跟鞋有一定關系。

　　“年輕女性出現類似癥狀，多與長期穿高跟鞋，或是不合腳的鞋有關。”健康專家介紹，不少女性喜歡穿后跟較高，或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋，殊不知人雖時尚和靚麗了，但時間久了，腳就遭不住了。“加之腳趾長時間受到擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會引起腦部血液循環不暢。通過神經傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內分泌失調等。”

　　下面這七種方法可治療內分泌失調：

　　一、保證睡眠質量

　　臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　二、要經常洗熱水澡

　　洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

　　三、按摩前胸、脊柱和腋下

　　前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

　　四、定期獻血

　　很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發現，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節內分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應定期去獻血。

　　五、少高脂肪食品

　　現在，快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而從實際生活經驗中得知，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

　　六、進行有氧運動

　　有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

　　七、吃黃豆或豆制品

　　黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆制品。