男性更年期 保健藥膳可預防

　　一般情況下，男性到了一定年齡也會有更年期，只是相對于女性，男性更年期來得較晚一點，且不太明顯。一般男性到了五十歲以后，雄性激素分泌機能會逐漸衰退 (特別是睪固酮的分泌會減少)，這種因為體內荷爾蒙分泌變化所產生的身心障礙，就是所謂的“男性更年期”，屬于“男子臟躁”的范疇。

　　男性易患更年期的人群主要是從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻忽然終止者都容易患，像銀行職員、教師、建筑師、企業中堅人士及其他事務職員相反外出機會較多或經常活動身體的人更年期來得較晚。

　　什么是男性更年期

　　在醫學上男性更年期稱為“遲發性性腺功能低下”。醫學上稱之為“男性更年期”。現在,人們社會生活程度的進步，人們對生活質量的要求也就隨之越來越高，所謂“男性更年期”問題也越來越遭到了我們中老年男性和醫學界的注重。男性更年期怎么預防哪?

　　“男性更年期”的主要癥狀

　　每個男人的更年期癥狀也不盡相同，概括而言，主要表現在以下幾個方面：一是感覺渾身乏力。有些男性朋友在日常生活中明顯感覺自己的體力大不如從前，易疲乏，動輒出虛汗，渾身虛軟、酸痛，關節僵硬;二是感覺眼部不適。經常感覺眼睛干澀、疲勞、眼冒金星，長時間看電視、用電腦后感覺頭痛、頭暈。出現了老花眼現象，近視鏡不起作用;三是睡眠明顯減少。沒有了賴床的習慣，休息的時間減少，而且失眠多夢;四是味覺器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步發生了變化，變得愛吃甜、酸、辣、咸等重口味食物;五是情緒狀態不佳。常表現為精神沮喪，憂郁，無助，逢事沒有了以往積極的態度，再也沒有了激情，故意逃避壓力。此外，還表現為性欲減退、記憶力減退、聽力明顯減弱、飲酒量也大不如前。

　　下面針對中醫不同類型，介紹幾則保健藥膳，有興趣者可以根據自己口味對癥加以選用：

　　1.心腎不交型：主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

　　桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗 6枚，大米100克。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　百合蓮子燉瘦肉：瘦豬肉250克，蓮子、百合各30克。加水燉成湯，調味服食。

　　蓮子大棗湯：蓮子、淮小麥各15克，大棗30克，麥冬10克，甘草6克。將甘草、準小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

　　2.肝腎陰虛型：主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

　　芝麻粥：黑芝麻 10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味后食用。

　　生地玄參燉烏雞：生地15克，玄參9克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味后服食。

　　淮山棗肉煲瘦肉：淮山30克，棗肉20 克，豬瘦肉100克。加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

　　3.脾腎陽虛型：主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

　　核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子、芡實各 18克，大米60克。同煮成粥，調味后食用。

　　枸杞栗子燉羊肉：枸杞15克，栗子18 克，羊肉60克。羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味后食用。