氣功減肥法 呼吸就能瘦身

　　氣功療法是我國獨特的一種醫療保健方法，氣功減肥是近年來根據民間功法加以提煉、加工、改編而成的，并賦予一種新的名稱，招引了一大批減肥迷。氣功減肥好嗎?我們必須科學地看待這一問題。

　　氣功減肥是否靠譜?

　　氣功減肥并不是氣功能減肥，它主是要求參加者不吃食物。不吃食物就會產生饑餓感，斷絕了食物的來源以后，機體就會動用脂肪分解來供給能量，從而形成了代謝性酸中毒的改變，身體隨之出現一系列的不適感。

　　在此基礎上，通過氣功鍛煉，使注意力轉移到氣功要求的意念上去，在一定程度上減輕饑餓感，同時由于氣功鍛煉具有調整自身功能的作用，從而可減輕因饑餓引起脂肪分解造成代謝性酸中毒的癥狀和感覺。營養來源少了，體重自然就減輕了。與其它減肥療法比較，氣功減肥與絕食和半饑餓療法有許多相似之處。

　　根據上述原因，我們認為對輕中度肥胖來說，氣功減肥并不太好，仍應以運動和飲食控制為好。而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但也應注意偏差及意外。

　　掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦!

　　提氣式

　　Step1： 平穩地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。

　　Step2 ：吸氣時提肛，呼氣時放松并延長吸氣時間。

　　這樣每天重復動作10分鐘。

　　擺頭式

　　Step1 ：右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉，將氣憋住2秒。

　　Step2 ：慢慢地吐氣，并且將頭部轉向正面。

　　以同樣的方式向另一方向重復。這樣左右反復為一組，每天持續做10分鐘。

　　腹壓式

　　Step1： 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側，利用腹式呼吸的方法反復呼吸。

　　Step2： 用手掌輕輕地按摩腹部。

　　兩組動作分別進行5分鐘。

　　俯仰式

　　Step1：站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。

　　Step2：吸氣時，將身體向前傾，讓后憋住氣約2秒。

　　Step3：慢慢地吐氣，并將身體微微向后仰。

　　這樣每天重復動作10分鐘。