立春如何養生防病？以溫和運動為主

　　立春節氣是二十節氣的第一個節氣，立春節氣到來，預示春季也要來了，春季養生要順應生發之氣，養身養心、護肝保肝才是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過春季。春季，流感、腸道傳染病發病率不斷上升，那忙碌的現代人在春季應如何養生，從而扶養正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧。

　　春季養生要順應生發之氣

　　中醫認為，春氣與肝臟升發、條達之氣相應，肝為風木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發條達之性，就會產生肝郁、肝風、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。所以，春季養生之道，在于養身與養心并重。

　　養身者在于“四適”：適居處、適飲食、適動靜、適時令;

　　養心者在于“四心”：用心、放心、清心、開心。

　　立春如何養生防病?

　　飲食：多喝水飲食宜清淡

　　立春時節，正是肝氣升發的時候，此時飲食宜清淡，少吃咸酸辣等食物。春屬木，與肝相應，春季養生要特別注意養肝。因此，在飲食上，建議市民少吃或不吃辛辣食物，口味上應趨于清淡，可多吃魚類、瘦肉、豆漿、大棗、蜂蜜、山藥之類的食物。另外，還應多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。

　　運動：以溫和運動為主

　　立春后，隨著氣溫回升，人們應增加戶外活動，加快血液循環，促進氣血運行。這個時節可以考慮春游、放風箏、散步、慢跑、打太極等節奏溫和的戶外運動，既可舒緩形體，又可調理氣血。

　　但要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗體力，對養生不利。而且立春后，氣候仍然干燥，在運動時，還應及時補充水分。

　　防寒：注意保暖增強抵抗力

　　除了養生，立春過后，市民還需要注意保健防病。初春時節，天氣乍暖還寒，中醫專家羅周慧說，這個時節，各種致病的細菌、病毒也活躍起來，防寒保暖仍不容忽視。

　　俗話說春捂秋凍，立春后市民更應注重保暖。春節過后，一些年輕人作息規律紊亂。而節后又硬生生調整了生物鐘，投入工作。這時候，如果不注重保養，身體虛弱，疾病容易趁虛而入。特別是流感，是最為多發的時候。因此，建議市民，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病的市民，更要注意保暖，預防感冒、呼吸系統、心腦血管等疾病發生。