注意！準媽媽安全度過春節飲食須知

　　春節到了，大家都很歡喜，在這歡天喜地的傳統節日里，一些身為準媽媽的女性可不能像其他人那樣狂歡，在節日里是要注意很多方面的。孕婦在節日期間應時刻為腹中寶寶著想。出現頭痛、發燒、尿少、腿腳等水腫、出血、陰道流水等情況(也就是說任何不適)，要隨時去醫院就診。

　　一、節制飲食

　　孕媽媽的健康飲食則應該是定時定量，拒絕外食，外面飯店采用高油、高鹽、高糖等烹調方法，食物所含膽固醇和卡路里相當高。具體就是，對于春節期間的大魚大肉，早孕期的準媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養豐富的食品，多進食蔬菜水果。中孕期可以隨意進食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。晚孕期進食過多會導致上腹部不適，應該少量多次進食。

　　建議孕媽媽最好能自己動手，這樣既能控制調味品的增加，又能在勞動中鍛煉一下身體。過節期間每天只吃午、晚兩餐，這對肚子里的寶寶很不利，孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易于消化的食品。

　　二、注意休息

　　孕婦最好的休息方式是睡眠。如果睡眠不足，可以引起食欲下降，抵抗力下降，增加孕婦和胎兒感染的機會。過節期間，可能會聊天、玩到很晚，孕婦切記不要跟著熬夜。長時間坐在沙發里的姿勢不利于子宮的血液供應，所以孕婦不要看電視太久。

　　三、要注意衛生

　　過年了，大家都會清潔自家的衛生，但是準媽媽千萬不要去清潔那些死角的衛生，如果你吸入了那些死角的灰塵，就有可能會使你患上呼吸道疾病或發生過敏反應。

　　四、安全出行

　　在假期里大家都會出來購置年貨，所以你一定不要去人多擁擠的地方，以免被人群碰撞，如果你自己開車出門，一定要系好安全帶，以保證安全。

　　產婦春節飲食注意：

　　1、產后注意滋補過量

　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

　　2、產后不宜馬上禁食

　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、產后不能久喝紅糖水

　　產后適量喝紅糖水，對產婦和嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。

　　4、產后不能喝太多的濃湯

　　產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　5、不能吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產后5—7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。