冬季該怎么進補 冬季進補三步走

　　冬季很多人遵照傳統開始進補，但補后經常感覺脾胃不適，有些人便認為自己“虛不受補”，放棄了進補計劃。中醫專家指出，其實問題不在于進補的食物，而是因為進補的方法不對。冬季進補，最好先做“引補”，只有調理好脾胃功能，才能收到事半功倍的效果。

　　專家認為——五類人最宜冬季進補

　　冬季進補不僅能固本培元，使身體恢復正氣，還有利于祛除病邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體進入到最佳狀態。生活在都市中的現代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，晚上熬夜情況較多，所以經常會因為睡眠不足等出現疲勞乏力、精力下降的現象，因此適當進補有助于消除疲勞、調節人體陰陽平衡。另外，進補所用的藥物多數是溫性的，冬季吃不但不容易上火，而且補腎的效果比較好。黃啟輝說，中老年人、辦公室一族、腦力勞動者、身體較虛弱者或平時容易感覺疲勞而力不從心者，最宜冬季進補。

　　什么時候開始補?

　　絕大部分中醫都會認為，一年一度的進補季節，在冬至前后開始為佳。中國傳統文化里的另一本

　　《易經》中就有“冬至陽生”一說，意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運化食物營養的能力會明顯上升，因此在這一天開始進補，效果會比較好。

　　不過這個時間也不是一刀切，對于那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進補時間，從立冬就開始進補，一直補到立春結束。非此類體質的人，就可以從冬至開始，一直補完三九嚴寒天。

　　冬季進補三步走

　　1、胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進補就是白忙活。所以在進補前，先調理好腸胃，讓腸胃有個好環境，才有利于吸收營養。

　　2、藥補不如食補，膏方不是唯一的補，在吃藥進補前，應該先把每天的飲食調理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬于進補的范圍。先花點時間咨詢醫生了解自己的體質，然后在進補季節多吃些與體質相適的食物，就是一種很好的食補。

　　3、如果食補還不夠，那就去醫院吧，找有經驗的中醫師開膏方調理，也可以在咨詢醫師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調理。