老人春節過后 警惕“空巢綜合癥”

　　春節過后，家中的子女又紛紛外出打工，家中又只留下了孤獨的老人。專家認為，春節過后老人容易出現情緒不穩、煩躁不安、失眠早醒等癥狀，可能患了“空巢綜合癥”。

　　據了解，空巢綜合癥最容易出現在無子女共處，只剩下老年人獨自生活的家庭，在中國精神病學中屬于“適應障礙”的一種，是老年人的一種心理危機?！翱粘簿C合癥”集中表現為內分泌、中樞神經和免疫系統功能的紊亂、失調和減退，從而導致抵抗力下降，誘發冠心病、高血壓、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。

　　較為明顯的癥狀有：

　　1、精神空虛，無所事事

　　子女離家之后，父母從原來多年形成的緊張有規律的生活，突然轉入松散的、無規律的生活大辯論態，們無法很快適應，進而出現情緒不穩、煩躁不安、消沉抑郁等。

　　2、孤獨、悲觀、社會交往少

　　對自己存在的價值表示懷疑，陷入無趣、無欲、無望、無助狀態，甚至出現自殺的想法和行為。

　　3、失眠、早醒、睡眠質量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等，這些癥狀主要是受“空巢”應激影響，產生的一系列軀體癥狀和疾病。

　　老人如何預防空巢綜合癥

　　以憂化憂

　　當煩憂襲來時，可以他人之憂化解自己之憂。在關愛別人的過程中，懂得世上的苦情有許多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就覺得自己的這點痛苦和難處算不了什么了。

　　勞作轉憂

　　煩惱之時，不妨轉移心思，動起手來做些自己力所能及的活兒，既充實生活，右填補孤寂，煩憂也就失去了容身之處。

　　散步釋憂

　　散步為“運動之王”、“百練之祖”。通過散步，可以擺脫憂煩產生的環境，到大自然中去呼吸新鮮空氣，消除疲憊的心態，丟棄心中的煩憂。

　　以樂消憂

　　一是根據自身的條件，或唱唱小曲，或伺弄花鳥蟲魚，以樂自娛，以娛解憂;

　　二是運用智慧和人格力量，尋找樂趣，抵制愁緒，做到知足常樂。

　　正氣避憂

　　焦慮、煩惱雖系無形之物，卻是一種邪氣，與人的欲望密不可分。每當私心雜念一起，非分之想就會生發;求之不得，即生憂悲，進而傷神傷身。因此，除憂去煩之要在于清心寡欲，樹立正氣，以正辟邪。