準媽媽貧血最好多吃啥 4種養生食譜滋陰補血

　　女性在懷孕之后，要提供大量的營養，除了要滿足女性自身所需營養元素之外，還要供給胎寶寶的發育。因此，如果準媽媽平時飲食不注意，造成貧血的話，很容易造成孩子的發育受到牽連，自身的健康狀況也容易出問題。那么，準媽媽貧血最好多吃啥能夠保證身體處于健康的水平呢?

　　貧血的類型

　　一般來說貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導致的貧血，這兩種貧血雖說癥狀一樣，但在調養上卻是不一樣的。

　　·缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由于母親體內鐵含量不足所導致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那么會導致造血干細胞造血功能下降，胎兒在母親體內正處于快速發育時期，他們也會不斷汲取母親體內的鐵元素，從而導致母親貧血癥狀更加嚴重。

　　·葉酸性貧血

　　葉酸性貧血是懷孕后孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導致貧血，事實上，孕婦葉酸補充不到位后果更為嚴重，甚至會導致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規律服用葉酸片，懷孕后最好能保證最少3個月內繼續服用。

　　4款養生滋陰補血的食譜

　　1、阿膠糯米粥

　　功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

　　做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

　　2、玫瑰豬蹄

　　功效：理氣通經，活血化淤。

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　3、歸地燒羊肉

　　功效：益氣補血，和血。

　　做法：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

　　4、當歸烏骨雞

　　功效：滋補肝腎，養血調經。

　　做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

　　1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。

　　2、把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。