遭遇便秘之苦？這樣按摩能治便秘

　　老年人經常會遭遇便秘之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

　　具體方法：

　　1、取仰臥位，解開褲帶，將雙膝屈曲后雙足并足放在床上，放松腹肌。

　　2、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時，應加強指的壓力，向骶部強壓，如果施的壓力不夠，無法對腸道部產生刺激。可在適度的范圍用力，使之不感疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。

　　3、按壓時采用自然呼吸，即吸氣時腹部放松并鼓起，呼氣時腹部下陷。

　　4、可在便前作一次，每次作10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。

　　此外，便秘老人還應該改善飲食結構，增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便;平時要保持足夠的運動，這樣可以改善腸道蠕動。老人常有一些慢性病，有的疾病和治療藥物可能會引起便秘，這種時候可以咨詢醫生是調整藥物，還是采取其他措施。同時要改善自己的情緒，避免過度緊張、焦慮等因素。

　　如果這些方法確實無法改善，可以通過藥物和生物反饋方法治療，如果還是不行，也可以采取外科治療。另外，現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，需要由醫生根據個體情況來決定。

　　此外，食療也能預防便秘：

　　1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

　　2、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

　　3、土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

　　4、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

　　5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

　　6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。

　　7、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時飲用1杯。