壓力大垃圾食品加倍傷身 壓力大吃什么好

　　現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常會叫嚷著工作壓力大，知道工作壓力大，就更加需要知道如何才能減緩壓力。專家指出，感覺到工作壓力大時，不妨多吃些以下食物。

　　壓力大垃圾食品加倍傷身

　　據(jù)美國《赫芬頓郵報》5月1日報道，美國加州大學(xué)舊金山分校精神醫(yī)學(xué)系的研究人員進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)：壓力會讓垃圾食品的危害增加。壓力大的女性，如果食用了高脂高糖含量的垃圾食品，她們的腰圍會更粗、腹部脂肪更多、氧化損傷更強(qiáng)，抗胰島素性也會增強(qiáng)。

　　研究人員選取了61名年齡在50~80歲之間的中老年婦女，其中一組需要照看患有認(rèn)知障礙癥的直系親屬，屬于慢性應(yīng)激狀態(tài)人群;另一組為壓力水平較低的女性。在為期一年的隨訪期內(nèi)，研究人員追蹤記錄了這些女性的腹部脂肪、腰圍和一些新陳代謝指標(biāo)。期間，兩組女性都食用了數(shù)量相似的垃圾食品。結(jié)果顯示：壓力大的婦女更容易出現(xiàn)代謝改變，主要表現(xiàn)為腹部脂肪增多和腰圍增粗。

　　研究人員建議，壓力大的時候，更應(yīng)盡量避免吃垃圾食品來發(fā)泄情緒，而應(yīng)該選擇更為健康的果蔬，形成良性循環(huán)。

　　上班族工作壓力大吃什么好

　　第一：番茄

　　番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生，同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　第二：全谷類食物

　　全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的全麥?zhǔn)称罚@是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中，全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ姷模缛溍姘⒉诿椎鹊榷际欠浅２诲e的選擇。

　　第三：酸奶

　　工作壓力大吃什么好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。

　　不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。

　　第四：菠蘿

　　菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)身體對于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。

　　第五：南瓜子

　　南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對于男性的前列腺有著非常重要的作用，同時還能夠起到安撫情緒的作用。