瑜伽不分性別 男人練習瑜伽有4大好處

　　瑜伽一般被人認為是女性運動，其實瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜。

　　以下就是男人練習瑜伽的4大好處：

　　1、調理生理

　　達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張

　　平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　3、特別功法

　　特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

　　4、對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

　　新手練習瑜伽注意事項：

　　1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習;

　　2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

　　4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

　　5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;

　　6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩。