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            補腎何須食療 按摩腳心有益腎氣

            2015-03-30 07:39:07      家庭醫生在線

              提到補腎,很多人都會想到食療。其實補腎何須吃什么補藥,只要按摩腳底的涌泉穴一樣可以達到補腎的效果。按摩腳底也是有益腎氣,那具體如何按摩呢?下面就來了解一下按摩腳底的好處。

              在人體的足底凹陷處有涌泉穴,被稱為是人體養生保健的“大哥大”,經常按摩它有益腎氣。

              涌泉在足底前1/3處,足趾跖屈時呈凹陷。

              據報道,針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴,均具有益精補腎的作用,能活躍腎經內氣,對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好,最重要的是,能增強人體的免疫能力。

              具體鍛煉方法:

              仰面睡在床上,抬起雙腳,然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法,推擦涌泉穴5~10分鐘,以局部發熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應,女性月經期要慎用。

              也可采用赤腳刺激法。

              此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾分開,使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段,對半剖開,取一半置于墻邊地上,雙手扶在墻上,雙腳掌踩于毛竹隆起部分,腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱(腳抬越高越好),其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

              按摩其他穴位也可以:

              1、商陽穴:調節消化功能,加快新陳代謝

              商陽穴,是一個調理內息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經脈上,經常掐一掐商陽穴,能旺盛大腸經的氣血,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,有強壯身體的作用。專家指出,有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴,以緩解便秘癥狀。

              位置:這個穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一側,在指甲角正后方2毫米的地方。

              原理:手陽明大腸經起于食指末端,沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側上行至肘外側,經上臂后側橈側緣上肩,出肩峰前側上行交會于頭部,下入缺盆絡肺,過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁,過面頰入齒槽,轉回出挾口旁,交會于人中部,然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。

              2、承扶穴:強化陰道收縮力

              中醫認為,承扶穴主導了人體的生殖器官的神經,從此處經過。如果經常按壓承扶穴,就能夠強化陰道的收縮力,增加對性的感受力。因此,我們要經常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。

              位置:在臀部橫紋線的中央下方,位于左右臀下臀溝中心點,這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。

              原理:足太陽膀胱經起于內眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內絡于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節,沿大腿后外側下行與支脈2會合于腘中,向下過腓腸肌出外踝后側,沿第5跖骨粗隆至足小趾外側,下接足少陰腎經。

              3、命門穴:延緩衰老、推遲更年期

              按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。

              位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。

              原理:督脈起于少腹內,下出會陰部,向后行于脊柱內部,上達項后風府穴,進入腦內,上行巔項,沿前額下行至鼻柱。

            (責任編輯:鄒華振 )

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