煙癮老犯？教你10個戒煙的趣味方法

　　吸煙對人的身體傷害很大，尤其是對女人，不僅會加快衰老，還會引發各種癌癥，戒煙對女人來說是刻不容緩的任務!戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結果完不成戒煙計劃，下面就教你幾個戒煙的趣味方法!

　　吸煙對人的危害是十分肯定的：

　　1.煙草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌癥的致癌物質。

　　2.卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。

　　3.卷煙煙霧中的煙焦油，俗稱煙油子，具有顯著的致癌和促癌作用。煙焦油中的致癌物有苯并芘、苯并蒽、亞硝胺、210釙、鎘、砷等。能促進和加快癌癥生長的促癌物質有氰化物、鄰甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的協同作用下，損傷正常細胞，使之變成癌細胞，形成癌癥。70%～90%肺癌的發生是吸煙引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌的發生與吸煙也有關系。

　　4.卷煙煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體后能損害血液循環中紅細胞(紅血球)的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。

　　5.吸煙與環境或職業的污染起協同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸煙的石棉工人比普通工人高70倍。

　　6.被動吸煙危害別人。吸煙時冒出的煙霧污染周圍空氣，附近的人們吸了污染空氣便是被動吸煙。例如吸煙者的妻子患肺癌的危險比不吸煙者的妻子高出1～2倍，吸煙者的子女患呼吸系疾病的危險高出數倍。

　　7.吸煙影響生育。陽萎的發生率，吸煙者比不吸煙者高出50%，每天吸煙30支的人，其精子存活率只有49%，過早吸煙又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影響育出好的胚胎，影響下一代人。吸煙婦女產下的嬰兒比不吸煙婦女產的嬰兒平均體重減輕200克，而且可能發育不良，智力差。

　　10個戒煙的趣味方法：

　　1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

　　2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

　　3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

　　4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

　　6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包!

　　7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

　　8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

　　9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

　　10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。