養胃這樣做：食療+按摩增強脾胃功能

　　生活中胃有毛病的人真不少，看看黃金時間段關于胃藥和養胃的廣告就知道了，“胃，你好嗎?”、“胃痛胃酸胃脹就服某某膠囊”“某菇餅干，養胃，上午吃一點，下午吃一點”。很多人的包里隨身放著胃藥，出門可以忘帶錢包，但是藥絕對不能忘。胃病居然這么普遍，這種現象多少和現在快節奏的生活方式有關。

　　這些習慣最傷胃：

　　1、怕精神緊張

　　不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。

　　2、怕酗酒無度

　　每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

　　3、怕嗜煙成癖

　　煙草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

　　養胃這樣做：

　　找一款最適合自己的粥

　　粥對健脾養胃有很好的功效，所以老百姓把粥比作“天下第一補物”。但選用時必須“辨證施食”：

　　紅棗粳米粥——脾胃虛寒者：紅棗10枚，粳米50克，紅糖10克，共煮粥食用，具有溫補脾胃的功效，尤適用于脾胃虛寒者，癥見胃脘冷痛、喜溫喜按、四肢不溫、形寒肢冷等。

　　八寶粥——脾胃虛弱者：蓮子、芡實、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各10克，粳米100克，共煮粥食用，具有益氣、健脾、養血的功效，尤適用于脾胃虛弱者，癥見體倦乏力、食少等。

　　山楂麥芽粥——脾胃積滯者：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾開胃、消積化食的功效，尤適用于脾胃積滯者，癥見脘腹脹滿、食欲不振、消化不良等。

　　薏米小豆粥——脾虛濕盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有滲濕利水、健脾益氣的功效，尤適用于脾虛濕盛者，癥見食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫等。

　　自我按摩增強脾胃功能

　　腹部按摩：取坐位或仰臥位，左手叉腰(拇指在前，其余四指在后)，右手從胃部開始向左下方擦揉，經小腹、右腹部還原于胃部為1次，共按摩36次;然后換方向操作。

　　推胃經：取端坐位，兩手拇指分別按于足三里穴(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)，沿脛骨外側自上而下推至踝關節處，各推30次。

　　按揉足三里穴：取端坐位，兩手拇指分別按壓足三里穴，旋轉揉動各30次。