日常養(yǎng)生常識 這些東西喝對了才健康

　　日常生活中，水是最不可缺少的，渴了我們會去喝水，但是水有很多種，有的人喜歡和開水，有的人喜歡和純凈水，有的人喜歡和喝飲料，都不相同。到底哪一種水才最具有養(yǎng)生保健的療效呢?現(xiàn)在很多的商家對于這些宣傳很是夸張，那么你知道這些水都有哪些效果嗎?怎樣喝才是正確的呢?下面就和小編一起去了解一下吧!

　　除了常見礦物質(zhì)水、綠茶和鮮榨果汁外，還有許多液體飲料如酸奶、蜂蜜水和豆?jié){等都有健康誘導(dǎo)的屬性。只有喝對了，才是最健康的。

　　這些水都有哪些效果：

　　檸檬水

　　檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運化，幫助腸道蠕動，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。但要注意，檸檬中所含的有機(jī)酸雖然對身體有益，但卻會刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。

　　蘇打水

　　"外酸內(nèi)堿"是人的肌體屬性，簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時候健康就會出現(xiàn)問題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養(yǎng)胃，所以說，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。

　　椰子水

　　椰子大家都知道對吧，椰子水就是來源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。

　　椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì)，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動，清理腸壁上附著的毒素，而一些必要的營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)還能補(bǔ)充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。

　　功能性飲料

　　功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素，部分飲料中也會加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來為身體補(bǔ)充能量，維持電解質(zhì)平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運動大量流汗之后或是工作勞累時來喝。

　　喝飲料要注意的一些事項：

　　1、更易增加脂肪堆積

　　另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲的孩童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內(nèi)也有更多維他命和礦物質(zhì)。但是，許多專家認(rèn)為，這數(shù)據(jù)只是反映了果汁和健康飲食之間的相關(guān)性，而非因果關(guān)系。

　　耶魯大學(xué)路德食品政策及肥胖癥中心主任布朗內(nèi)爾指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。”

　　2、8天就讓你依賴甜飲品

　　此外，也有專家擔(dān)心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發(fā)現(xiàn)，8到10歲的孩童在連續(xù)8天飲用含糖分的橙汁后，更偏愛較甜的飲品。他們也因為習(xí)慣了橙汁的甜味而喝得更多。