經(jīng)期飲食 經(jīng)期吃什么排污血最好

　　女人在月經(jīng)期間會(huì)排出大量的污血，這些污血主要是因?yàn)樽訉m壁脫落導(dǎo)致的。許多女性朋友都知道，經(jīng)期失血過(guò)多應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血食品。卻不知道，經(jīng)期是最好的排毒時(shí)間段。因?yàn)椋眢w的毒素會(huì)隨著這些污血排除。那么，經(jīng)期吃什么有助于排污血呢?下面，小編就給大家介紹一下!

　　月經(jīng)期排污血不能吃什么?

　　1、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。

　　2、茶

　　茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。

　　3、大塊的巧克力

　　適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會(huì)吃一大塊。過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　4.辛辣

　　辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

　　月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么排污血?

　　山藥薏苡仁龍眼粥

　　原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

　　制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

　　作用：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。

　　三紅補(bǔ)血益顏粥

　　原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

　　制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

　　服法：每日1劑，早、晚分食。

　　功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。