痛經別怕 茶療+按摩緩解經期疼痛

　　中醫認為，痛經跟女性月經來潮時發生血脈瘀滯、氣血失和有很大關系，進而“不通則痛”。另外，也有經血量過多、經后疼痛的患者，則屬于“不榮則痛”。

　　茶飲也有助改善痛經

　　紅棗桂圓飲：適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性，可以在經前、經行時準備10顆桂圓、五顆紅棗，然后放到鍋里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滾后轉小火熬煮15分鐘熄火，趁溫熱飲用，對緩解痛經有幫助。

　　紅棗玫瑰飲：適合肝郁氣滯者，這類女性平常壓力大，常有經前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱飲用。體質偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

　　如何按摩治療痛經：

　　1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用)位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣，止痛調經的作用)位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用)位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　4、揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一些婦科疾病)位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。