皮膚變滋潤 吃這四種美食

　　皮膚干燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現象。其癥狀主要為皮膚發緊、個別部位干燥脫皮、洗澡過后全身發癢。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品堿性強等都是導致皮膚干燥的重要原因。預防措施為加強皮膚的日常護理保養，合理調節飲食結構，堅持多喝水等。

　　這些現象都說明，皮膚“渴”了

　　原因1、年齡增長是導致皮膚干燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水份的能力會下降，從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋冬季節，就會到醫院皮膚科求診的原因。

　　其次，皮膚表面的角質層內含有一種“天然保濕因子”，它的數目多少，決定了皮膚的含水量高低。現代女性中普遍存在保養品使用過度的狀況，這會使皮膚分泌油脂能力下降，導致干燥缺水。

　　原因2、氣候的變化。外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性干燥。

　　原因3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食。睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象。

　　原因4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑。用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內分泌改變(如婦女在絕經后雌激素分泌減少)等，也會導致皮膚干燥。不過這都是短時期的現象，可以馬上改善。

　　護膚補水吃什么好?

　　潤膚水晶餃

　　原料：雞肉100克，蘑菇50克，山藥粉50克，優質淀粉150克。

　　制作方法：雞肉切碎，蘑菇煮熟切碎，二者加調料調味制成餡，山藥粉和淀粉加水和成團作皮，包成餃子，大約可以包50~60個，蒸熟即成。

　　功效：潤膚澤肌，養顏麗容。

　　玉膚露

　　原料：百合、綠豆、黑豆各50克，糖桂花10克，金銀花10克。

　　制作方法：百合、綠豆、黑豆、金銀花一同煮水，熟透后將糖桂花加入汁中，飲用。

　　功效：常服能去除皮膚色素斑，使皮膚滋潤、滑澤、靚麗。

　　百合雞片

　　原料：百合100克，雞胸肉250克，雞蛋清。

　　制作方法：百合洗凈成瓣，雞胸肉切片掛漿，在油鍋中爆炒雞片，再放入百合，炒成芙蓉百合雞片。

　　功效：清熱養心，益氣麗容，滋陰潤肺，對慢性干咳、皮膚干燥者有益。

　　雙海生津

　　原料：海帶100克，海蜇皮50克。

　　制作方法：海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱制熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調制而成。

　　功效：潤肺清熱，補血麗容。對慢性干咳、咽喉炎等有益。