肩周炎暗算電腦族 這樣做巧預防

　　隨著科技的不斷進步，電腦也變得越來越普遍，而長時間呆在電腦面前辦公會引發肩頸疾病，如果不及時治療，可能引發更嚴重的疾病。那么，電腦族如何有效預防肩周炎呢?

　　電腦一族用腦需謹慎 小心被肩周炎暗算

　　當你向上抬舉手的時候有沒有出現過肩部疼痛?如果有，你可能就有肩峰下撞擊癥。長時間用鼠標、鍵盤，手臂處于上抬內旋位置，使肩關節內本來用于關節緩沖的滑囊受到擠壓，時間長了易發生關節滑囊炎。如果重視不夠，嚴重時還會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導致肩關節活動障礙、夜間靜息狀態下關節疼痛而無 法入眠。

　　肩痛是常見癥狀，其發病率僅次于腰背痛和頸痛，大約50%的成人每年至少有一次肩痛發作。臨床上肩關節疾病的誤診率較高，多數情況下都被誤診為肩周炎。

　　事實上，年輕人患肩峰下撞擊癥最為常見，該癥體力勞動者較多，喜歡運動的人群也易出現。近年來隨著電腦一族隊伍的不斷壯大，肩峰下撞擊癥的發病人群差異性降低，從事腦力勞動的年輕白領也逐漸受到侵害。

　　如何有效預防肩周炎

　　1、對健側肩積極預防：對已發生肩周炎的患者，除積極治療患處外，還應對健側肩進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健側肩也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側肩也應采取有針對性的預防措施。

　　2、加強功能鍛煉：對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

　　3、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢，對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　4、功能鍛煉：爬墻鍛煉、體后拉手、旋轉手臂鍛煉、搖膀子、推拿療法等。

　　5、注意相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主要運動和次要運動，以保持肩關節的活動度。