中醫(yī)支招夏至養(yǎng)生 重點(diǎn)在“養(yǎng)脾”

　　二十四節(jié)氣中的夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多，其氣候特點(diǎn)可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫(yī)認(rèn)為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養(yǎng)生勿忘健脾。

　　如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾胃?

　　(1)運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)對脾胃的養(yǎng)生保健可包括各種運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉、持之以恒，對脾胃的養(yǎng)生保健很有益處。

　　(2)保養(yǎng)脾胃的保健操：

　　①揉隱白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內(nèi)側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。

　　②揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內(nèi)側(cè)，第一跖骨下緣)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。

　　③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)髁下緣)旋轉(zhuǎn)按壓30次。

　　⑤按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放于中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴)，覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉(zhuǎn)按揉20次，向右旋轉(zhuǎn)按揉20次。

　　養(yǎng)脾胃吃什么?

　　高粱。高粱味甘、入脾和胃經(jīng)，所以對于健脾以及胃有著很好的效果。尤其適用于那些脾胃比較虛弱，消化不佳的人。而且高粱里面含有容易被人體所吸收的尼克酸。對于脾胃虛、以及患有慢性腹瀉的患者來說，經(jīng)常食用高粱，可以獲得明顯的效果。

　　紅棗。紅棗里面含有糖、鈣、鐵以及維生素C等，可以幫助人體補(bǔ)益脾胃。此外，紅棗還有助于強(qiáng)身保肝以及抗變態(tài)反應(yīng)。所以，日常適量的食用一些紅棗對于對于脾胃虛弱以及容易感冒的人來說都有著很大的幫助。

　　3薏米。薏米也就是薏仁米，味甘性微寒，可以幫助鍵盤以及清熱。對于生活中嶺南地區(qū)的人，因?yàn)闈駳獗容^重，所以很多人都會(huì)吃薏米以幫助自己去濕。需要注意的是，薏米雖然可以幫助我們健脾。但是因?yàn)樗男云珱觥τ陉幪擉w質(zhì)的人不是和長期的食用。