預防脫發有妙招 常吃這4種食物

　　脫發不僅僅是男人的煩惱，不少女性也有這樣的煩惱，這樣的煩惱多發生在剛剛生產之后的女性身上以及中年女性身上。那么，當頭發脫落不再生長之時，女性該如何治療脫發呢?

　　預防脫發有哪些妙招

　　方法一：按摩頭皮

　　在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮干凈，能夠非常有效的促進生發。

　　方法二：防曬

　　雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭發長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭發早到損害，從而使大量的頭發脫落。因此，一定要注意頭發的防曬。

　　方法三：控制洗發次數

　　夏季時，由于天氣較炎熱，頭皮會出現大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次頭發。但是，由于干燥的秋季，如果頻繁的洗發，結果適得其反，洗頭越頻繁掉發的數量就越多。因此，在秋季盡量控制洗頭的次數。

　　方法四：合理飲食

　　在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生發的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于頭發的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

　　通常情況下，秋天是脫發的高發季節，希望大家在秋季時，通過科學的按摩頭皮、注意防曬、合理飲食、減少洗發次數等方式，有效預防掉發的防曬。

　　推薦4款預防脫發的食物：

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥

　　4、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。