健康知多少 為你盤點生活健康小常識

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

生活健康小常識：

1。常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2。雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

3。雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4。吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

5。女生月經來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。

6。喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。

7。空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8。早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

9。睡前三小時不要吃東西，會胖。

10。少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11。剛出爐的面包不宜馬上食用。

12。很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

13。白天多喝水，晚上少喝水。

14。一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

15。多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

16。下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

17.10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

18。。睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。

19。。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥。

20。每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

21。服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

22。酸梅具防止老化作用，容顏永駐；肝火有毛病者宜多食用。

23。掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

24。幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

25。每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

26。蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

27。抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

28、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。

29。抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

30。飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

31。吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

32。食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

33。食物過于粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

34。食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

35。不抽煙，拒吸二手煙。

36。適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

37。減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

38。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

39。每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

40。每天攝取均衡的飲食，不過量。

41。正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

42 、經常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

43。想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。

44。按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

45。呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍。

46。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

47。擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

48。放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

49。發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

50。伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

51。沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

52。打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。

53。雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富

的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用！！！

54。睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質，人體吸收后對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神。 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。

55。多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒又補鈣。