長壽男人最愛吃的水果 你吃對了嗎

　　據(jù)臺灣報道，吉尼斯世界紀(jì)錄指出，112歲的美國紐約州居民桑杰士布拉斯克斯成為全球最年長男性。桑杰士把他的長壽歸功于每天吃一根香蕉。在116歲的日本人瑞木村次郎右衛(wèi)門于6月12日辭世后，桑杰士布拉斯克斯(Salustiano Sanchez-Blazquez)成為全球最年長男性。

　　長壽歸功于每天吃一根香蕉

　　據(jù)報道，吉尼斯世界紀(jì)錄利用人口普查報告、移民文件、婚姻紀(jì)錄和新聞報道等，確認(rèn)這項紀(jì)錄。吉尼斯世界紀(jì)錄資深老年學(xué)顧問楊恩(Robert Young)表示，全球超級人瑞高達9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是當(dāng)前能證明生于1901年的唯一男性。

　　1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17歲那年與兄長及友人前往古巴，在甘蔗田工作。他于1920年抵達美國，在肯塔基州擔(dān)任煤礦工，最后遷往紐約州尼加拉瀑布區(qū)(Niagara Falls)，目前仍居住在當(dāng)?shù)?。桑杰士布拉斯克斯把自己的長壽歸功于每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛(Anacin)。但他的69歲女兒瓊森(Irene Johnson)表示：“我認(rèn)為，那是因為他是一個既獨立又頑固的老頭。”桑杰士布拉斯克斯于2007年住進養(yǎng)老院，除女兒瓊森外，他還有1個76歲兒子、7個孫子、15個曾孫和5個玄孫。

　　吃什么水果可以長壽

　　“五果為助”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。其實，“五”并非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養(yǎng)物質(zhì)亦能幫助消化。但怎么實現(xiàn)“五果為助”則是個很有講究的事情。

　　俗話稱水果“上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了?！笨梢娚衔缪a充水果是最好的。人體經(jīng)過睡眠之后，胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養(yǎng)物質(zhì)，易于消化的水果自然是身體的首選。同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利于健康。

　　而飯前飯后也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導(dǎo)致過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)腹脹和不適。

　　因此，吃水果的最佳時段應(yīng)是飯前一兩個小時或者飯后三十分鐘。

　　營養(yǎng)師提醒，在合理膳食的基礎(chǔ)上保持少食多餐，將食物吃“雜”，營養(yǎng)也更均衡。