壓力大易導致卵巢早衰 5類必備食物保養卵巢健康

　卵巢早衰已經出現在不少女性的身上，她們面色晦暗，精神不振，甚至提早進入了更年期。其實，這可能與女性壓力大有關。有調查發現，因為壓力過大，導致女性卵巢功能提早衰老。所以，各位女性朋友們，要適當給自己的精神松松綁!

　　壓力大易導致卵巢早衰

　　曾有臨床數據表明，27%~30%年輕白領女性正在過早地步入隱性更年期行列。我國女性更年期多發于40~60歲，但是，由于工作和家庭雙重壓力，工作節奏加快，會促使一些年輕女性提早出現隱性更年期癥狀。因此有專家提醒各位年輕白領女性要時刻關注卵巢功能的變化。

　　臨床調查顯示，30多歲白領女性中，30%的人存在著不同程度隱性更年期現象，是由于卵巢功能過早衰竭造成的。尤其是40歲以下年輕女性，會 出現煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象，可能是由于卵巢衰老所引起的。不少女性由于缺乏專業知識，不在意卵巢功能衰退，認為不來月經沒什么，就會不知不覺錯 過了延緩卵巢衰退機會。

　　5類必備食物保養卵巢健康

　　1、香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　2、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　3、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　4、蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

　　5、山楂

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。